Ako ste stariji od pedeset, imajte na umu: vi doći u bolje vrijeme za vođenje misli. Nakon pedeset mozak dolazi u fazu oštrog i neočekivanog aktivnosti čini da se više kreativni i pametan. Možete jednostavno pronaći nove odgovore na stara pitanja, znate kako to predviđa dosta problema i izbjeći ih. Vi učite živjeti s užitkom.
Držite se nekoliko jednostavnih pravila u izvršenju, a sigurno će dobiti zadovoljstvo od života u bilo kojoj od iskusnih dobi.
Ne trebate prejesti
Zamijenite upoznat s tobom 2, 5 tisuća kalorija na umjeren i pol tisuće. Pokušajte jesti uravnotežen da ne jedu previše, ali ne premali. Vaš izbornik trebao odgovarati svoju dob.
Kako jesti zadržati mlade
Trideset žene bore se pojaviti kasnije, ako se sustavno će jesti orašaste plodove i jetre. Čovjek preko četrdeset je vrlo korisno beta-karotena, koji su mrkve, rajčice, bundeve. Nakon pedeset godina kalcija (oni su vrlo bogati sirevi, mliječni proizvodi) je u mogućnosti da ostanete u formi kostiju, a magnezij podržava srce (Ova opcija se pojavljuje na kruh od mješavine žitarica, riže u mraku). Muškarci više od četrdeset trebaju selena, koji sadrži sir i bubrege. Selen pomaže da se osloboditi stresa. Jesti ribu nakon pedeset godina, možete zaštititi krvne žile i srce.
Potrebno je pronaći odgovarajući posao
Rad pomaže u održavanju mladenačke. To ima dovoljan dokazni temelj, ističu znanstvenici. Tko ne radi, u pravilu, izgleda pet godina stariji od svoje dobi.
Odaberite drug za život
Nježnost i ljubav se smatra najbolji lijek protiv starenja. Istraživači su pokazali da ako dva puta tjedno kako bi ljubav, vi ćete biti u mogućnosti da pogledate četrnaest godina mlađi. To je zbog činjenice da je u intimnim vezama aktivno proizvodnju hormona endorfina, koji se zove hormon sreće. Ovaj element pomaže ojačati imunološki sustav.
Pokušajte premjestiti puno
Čak osam minuta svakodnevno vježbanje može produljiti život. Tijekom kretanja je otpuštanje hormona rasta, što smanjuje proizvodnju nakon trideset godina.
Bolje spavaju na hladnom sobi
Oni koji spavaju na sedamnaest-osamnaest stupnjeva dulje ostaje mlad. To je zbog činjenice da je metabolizam u tijelu i pojave simptoma su dob, ovisno o temperaturi.
Dopustite si malo luksuza
Nije potrebno da se ograniči previše. Dopustite sebi da se ide dalje ponekad oštre pravilima života. S vremena na vrijeme, prema savjetu zdravog načina života, dopustite sebi da je ukusna, ali komad zabranjeno.
Nemojte nastojati uvijek potisnuti bijes
Ne zaboravite da je to jako loše za sve vrijeme da bi negativne emocije. S vremena na vrijeme morati Javi da je tvoj problem, raspravljati s onima s kojima se ne slažete. Ako ne izbacite negativne emocije, čime se izlagati bolesti, sve do pojave malignih tumora.