Američki znanstvenici proveli niz znanstvenih studija koje će im omogućiti da se zaključiti da su ljudi čak iu starosti može osjećati kao da su još uvijek mladi. Znanost će spasiti čovječanstvo od senilnosti bolesti mozga, značajno poboljšati učinkovitost živčanog sustava u starijih osoba. Ukratko, proces kako bi se osiguralo zdravo starenje.
Kako uštedjeti memorije
S godinama, izgubljenim moždane stanice, koje su povezane s memorijom. U tijelo proizvodi manje kemijskih spojeva potrebnih podataka stanice za dovršetak posla. U starenje mozga pohranjuje podatke, ali malo drugačije nego prije, način. Dakle, starije osobe teško sjetiti nedavne događaje. Starenje, osoba počinje zaboraviti imena, ne mogu se sjetiti gdje sam stavio naočale. To je u redu. Ali budite oprezni, gubitak pamćenja može ukazivati na razvoj demencije ili Alzheimerove bolesti.
Trebate vježbati
Zajedno sa svojim liječnikom, razviti program vježbanja koji će se prilagoditi svoje zdravlje i razinu treninga. Izvođenje jednostavnih vježbi za razvoj mišićnog tonusa, a to će vam pomoći da ostanete u formi.
Kako spavati
Djeca trebaju duže spavati nego odrasli. No, bliže dobi za odlazak u mirovinu, mi smo opet, kao u djetinjstvu, zahtijevaju će sedam ili devet naspavati. No, na žalost, mnogi stariji ljudi sa zdravstvenim problemima, vjerojatnost poremećaja spavanja je osamdeset posto. U isto vrijeme, mlađi i zdravi ljudi, to ne prelazi 53 posto. Za starije osobe je dovoljno važna sna, nedostatak to može povećati rizik od problema s pamćenjem, depresija, česte nesvjestice.
Bilo da pije vitamine apoteku
Naše tijelo treba hranjive tvari varira prema dobi. Većina ljudi jede ispravno. Osim toga, neke vitamine i hranjive tvari brže s godinama zaključiti iz našeg tijela. To je istina u odnosu na vitamin B12 (s godinama se smanjuje iz njegove sposobnosti da primi hranu) kalcij (s potrebom za godinama postaje veći), vitamina D (starenje kože upija i gore), vitamin B6 (potreban da bi zdravlje i snagu crvenih krvnih stanica).
Bilo da se posebne vitamine
Mogu pristupiti bilo multivitamine koji sadrže traženu minimalnu dnevnu stopu od esencijalnih hranjivih tvari. Ali ne uzeti drogu u velikim dozama, jer prekomjerna konzumacija određenih dodataka može biti štetno.
Vidi također:
- Anti-aging prehrane tajne
- Zdrava koža - dug život
- Očuvanje mladosti, zašto probati tako teško