Starenje je prirodan dio života. S dobi, zdravstvenog stanja promjena doći ranije nepoznatu bolest, mijenja način života. Ako vrijeme da se brine o svom tijelu, za dobrobit sebe da koristite pozitivne načine suočavanja sa stresom, što može usporiti ili čak spriječiti mnoge probleme koje dolaze s godinama.
Gdje za početak
U bilo kojoj dobi, ne može biti prekasno za sve napustiti gnjusne navike i stekli korisna. Iz ove perspektive, važno je da se uzme kao osnova za zdrav način života, koji je u stanju promijeniti svoje ponašanje i svoje zdravlje.
Ono što određuje zdravlje starosti
Odlučujući faktori su:
- obitelji genetike (ako članovi vaše obitelji pate od kroničnih bolesti, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa, što će imati značajnu priliku da se suoče s tim bolesti);
- Jeste li proveli pred zdravom načinu života;
- Koliko vaše fizičke aktivnosti;
- nakon zdrave prehrane;
- posjeduju vještine suočavanja sa stresom.
To dolazi s godinama
Promjene se dogoditi postupno:
- mijenjaju fiziologiju;
- stopa po kojoj je tijelo u mogućnosti da se spali kalorije (metabolizam) usporava;
- Tijelo ne treba više u istom količinom energije hrane;
- pogoršanje vida;
- kosa počne ispadati;
- koštana dob od pedeset godina,
- usporava seksualni odgovor;
- U vitalnih organa pogoršava performanse.
Kako bi održali svoje zdravlje u starosti
Među najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, uključuju očuvanje tjelesne aktivnosti. Fizička aktivnost može ojačati svoje tijelo, poboljšati zdravlje. Aktivni ljudi teže da se bori protiv depresije. To je važno za održavanje svoje emocionalno i mentalno zdravlje. Održavati dobre odnose s obitelji, prijateljima i društvu u cjelini. Ljudi koji imaju jake veze s drugim ljudima, postoje veće šanse žive zdrav život. Pokušajte smanjiti stres situacije na minimum. Uz redovito vježbanje, pokušajte ukloniti psihološki teret, platiti najmanje dvadeset minuta dnevno za opuštanje.
Morate trenirati vaš mozak
Pokušati zaštititi i poboljšati oštrinu uma i pamćenja, stalno odgajanje tvoj mozak. Možete naučiti nešto, križaljki, igranje karata ili igre na strategiji održavanja.
Drugi načini da se zdravo starenje
- Ako se dogodilo da depresija, uzeti antidepresive, traže pomoć od psihologa.
- Pokušajte jesti uravnoteženu zdravu prehranu. To je bolje izbjegavati masno slano pržene hrane.
- Ne zaboravite metodama kontracepcije - spolna bolest može se podići na bilo kojem od uzrasta.
- Pokušajte prestati pušiti.
- Nemojte zlorabiti droge ili alkohola.
Ne zaboravite da u slučaju bilo kakvih problema ćete doći u pomoć obveznog specijalističkog gerontologist.