U potrazi za rezultat nekih ljudi ne znaju korake, uređenje vaše tijelo "gay život". Sljedeći je popis od glavnih karakteristika koje ukazuju da overtrain.
Kako bi se utvrdilo što overtrain
Teško osilivaete vježba rutinu
Nije rijetkost neuspjeh. To se događa svima. To se odnosi na nemogućnost podizanja svoju normalnu težinu, što je ranije ste uspjeli bez većih poteškoća, pokrenuti uobičajeni križ, učiniti prije kraja vježbanja. Značajno Ako ste vršeći vježbe polako i pri normalnom stanju zdravlja, i vaše izdržljivosti, unatoč redovitom tjelovježbom pogoršava vjerojatno prakticira previše.
Možete izgubiti na težini, unatoč povećanoj vježbanja
Mi govorimo o hormonima. Ponekad previše intenzivan trening može dovesti do smanjenja mišićne i masti. Međutim, u ovom slučaju uglavnom izgara u glukozu i glikogen dragocjeno mišićno tkivo koje se, pak, čini vas manje jaka i otporna. Zbog hormonska neravnoteža može promijeniti omjer testosterona i kortizola. Pozitivna korelacija tih dvaju hormona je više mišića i manje masti, dok je negativan - obrnuto. U svakom slučaju, previše kortizola povećava taloženje masti.
Osjećate preumorni, troma
Previše je trening s utezima može dovesti do pretreniranosti, previše intenzivan rad - previše. Takozvani parasimpatički pretreniranost karakterizira smanjenje razine testosterona, povećana razina kortizola, oslabiti umora (mentalno i fizički), a nesposobnost da izgubite masti.
Imate bolovima zglobova, kostiju ili udova
Bol u ekstremitetima ili mogu ukazuju na nezadovoljavajuće izvedbe vježbe opreme ili nakupljanje mliječne kiseline u mišićima. S obzirom na trening izdržljivosti, ako je na svakom koraku, što je počeo škripati i zglobova povrijediti, iznos od treninga, jasno, treba smanjiti.
Možete iznenada postati bolestan češće
Vaš imunološki sustav može patiti od dodatnog stresa uzrokovanog pretreniranost. Povećanje učestalosti sezonskih bolesti može ukazivati na lošu imunološki sustav. Broj i intenzitet treninga trebao biti ograničen.
Osjećate grozno poslije treninga
Jedna od glavnih prednosti Igranje sport je dobro zdravlje nakon treninga. Za to vrijeme, kao što to, krv poprskala endorfina - hormona zadovoljstva. To je najbolji osjećaj, zar ne? A što ako, umjesto plima energije nakon treninga se osjećate kao iscijeđenog limuna? Vježbe općenito podiže, pa ako oni imaju negativan utjecaj na vaše blagostanje i osjećaj sebe, vjerojatno se radi previše.
Previše intenzivno vježba negativan utjecaj na zdravlje
Vi dizati utege svaki dan?
Tijelo većine ljudi koji podržavaju takav raspored vježbanja neće imati vremena da se oporavi (pogotovo ako imate obitelj i posao). Učinkovitost će patiti zdravlje - propadati, pa će biti ugroženi svi njihovi napori. Mnogi profesionalni sportaši mogu nositi s na dnevnoj bazi na nekoliko sati dnevno i vidjeti nevjerojatne rezultate (pogotovo ako se koriste određene tvari za povećanje izdržljivosti i športske uspjehe), ali nisu profesionalni, zar ne?
Vidi također:
- Dokazali da tjelovježba smanjuje apetit
- Odabir teret - ili aerobne snage
- Nego snack prije i poslije treninga
U potrazi za rezultat nekih ljudi ne znaju korake, uređenje vaše tijelo "gay život". Sljedeći je popis od glavnih karakteristika koje ukazuju da overtrain.
Teško osilivaete vježba rutinu
Nije rijetkost neuspjeh. To se događa svima. To se odnosi na nemogućnost podizanja svoju normalnu težinu, što je ranije ste uspjeli bez većih poteškoća, pokrenuti uobičajeni križ, učiniti prije kraja vježbanja. Značajno Ako ste vršeći vježbe polako i pri normalnom stanju zdravlja, i vaše izdržljivosti, unatoč redovitom tjelovježbom pogoršava vjerojatno prakticira previše.
Možete izgubiti na težini, unatoč povećanoj vježbanja
Mi govorimo o hormonima. Ponekad previše intenzivan trening može dovesti do smanjenja mišićne i masti. Međutim, u ovom slučaju uglavnom izgara u glukozu i glikogen dragocjeno mišićno tkivo koje se, pak, čini vas manje jaka i otporna. Zbog hormonska neravnoteža može promijeniti omjer testosterona i kortizola. Pozitivna korelacija tih dvaju hormona je više mišića i manje masti, dok je negativan - obrnuto. U svakom slučaju, previše povećanje kortizola sposbstvuet taloženje masti.
Osjećate preumorni, troma
Previše je trening s utezima može dovesti do pretreniranosti, previše intenzivan rad - previše. Takozvani parasimpatički pretreniranost karakterizira smanjenje razine testosterona, povećana razina kortizola, oslabiti umora (mentalno i fizički), a nesposobnost da izgubite masti.
Imate bolovima zglobova, kostiju ili udova
Bol u ekstremitetima ili mogu ukazuju na nezadovoljavajuće izvedbe vježbe opreme ili nakupljanje mliječne kiseline u mišićima. S obzirom na trening izdržljivosti, ako je na svakom koraku, što je počeo škripati i zglobova povrijediti, iznos od treninga, jasno, treba smanjiti.
Možete iznenada postati bolestan češće
Vaš imunološki sustav može patiti od dodatnog stresa uzrokovanog pretreniranost. Povećanje učestalosti sezonskih bolesti može ukazivati na lošu imunološki sustav. Broj i intenzitet treninga trebao biti ograničen.
Osjećate grozno poslije treninga
Jedna od glavnih prednosti Igranje sport je dobro zdravlje nakon treninga. Za to vrijeme, kao što to, krv poprskala endorfina - hormona zadovoljstva. To je najbolji osjećaj, zar ne? A što ako, umjesto plima energije nakon treninga se osjećate kao iscijeđenog limuna? Vježbe općenito podiže, pa ako oni imaju negativan utjecaj na vaše blagostanje i osjećaj sebe, vjerojatno se radi previše.
Vi dizati utege svaki dan?
Tijelo većine ljudi koji podržavaju takav raspored vježbanja neće imati vremena da se oporavi (pogotovo ako imate obitelj i posao). Učinkovitost će patiti zdravlje - propadati, pa će biti ugroženi svi njihovi napori. Mnogi profesionalni sportaši mogu nositi s na dnevnoj bazi na nekoliko sati dnevno i vidjeti nevjerojatne rezultate (pogotovo ako se koriste određene tvari za povećanje izdržljivosti i športske uspjehe), ali nisu profesionalni, zar ne?
Zatvori [X]
�