Pivo trbuh - vrlo čest među ljudima, nakon 30-35 godina, ili čak i mlađi. Ono što je zanimljivo, ponekad se čini čak i onima koji nisu skloni piva. Suprotno uvriježenom mišljenju, to nije uvijek povezana s pivom. Pojava trbuha vodi sjedilački način života i nezdrava prehrana. Vrijeme je da se poduzmu mjere kako bi se uklonili pivo trbuh!
Što je uzrok pivo trbuh
Pivo trbuh uzrokovana viškom kalorija i kalorija pad troškova zbog sjedilačkog načina života. Zaključak - da biste dobili osloboditi od pivskim trbuhom, morate premjestiti sve više i više jesti zdravu hranu, nije prejedanje u isto vrijeme. Osobe s pivskim trbuhom nije zdravo. Višak visceralnog masnog tkiva (masti, što je duboko u trbušnoj šupljini koja okružuje vitalne organe) rezultate u povećanom lučenju citokina koji potiču kroničnu upalu i raznih bolesti.
Uzimajući osloboditi od pivski trbuh uključuje:
- Aktivno sudjelovali na najmanje 30 minuta dnevno. Morate vježbati dovoljno intenziteta pomoću pondera. To uvelike povećava metabolizam, povećava stopu sagorijevanje masnoća, poboljšava hormonalne funkcije i jača trbušne mišiće, što si jaka i fit.
- Ne koristite lift, idite stubama. Pokušajte odustati naviku da se presele apsolutno svugdje automobilom.
- Nemojte jesti manje od tri sata prije spavanja. Proizvodi koje ste izabrali za večeru treba biti niska u masti, nije baš kalorija.
- Pijte puno vode. Želite li jesti nešto slatko - popijte čašu vode, i želju za jesti slatkiše će nestati.
- Nemojte jesti brzu hranu. Pokušajte jesti više zdravu domaću hranu.
- Nemojte jesti hranu, u razgovoru s nekim muškarcem. Trebate se usredotočiti na razgovor s ljudima, i hrane.
- Ograničite alkohol. Bilo koja vrsta alkoholnih pića sadrže puno kalorija.
Pročitajte više o prehrani
- Trebate pravilnu prehranu, uključujući hranu, kao što su zob, pšenične mekinje, smeđa riža, zeleno povrće, voće, zeleni čaj, orasi, riba, itd
- Jedite zdrave uravnotežene prehrane od tri glavna obroka s dva zalogaja koje su bogate vlaknima svaki dan.
- Izbjegavajte rafinirane žitarice, slatkiši, pržena hrana, obrađuju i rafinirane namirnice, oštro ograničiti unos šećera.
- Jedite mnogo tamnozelenog povrća, posebno cruciferous kao što su brokula, kelj i kupus zelje, koje će vam pomoći u održavanju zdrave razine testosterona.
- Jedite dovoljno vlakana iz voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica.
- Konzumirajte dovoljno mononezasićenih masti i zasićenih masti kvalitete, kao što su avokado ulje, maslinovo ulje, kokosovo ulje, bademi i orasi za održavanje zdrave razine kolesterola u krvi.
- Jedite puno čistih proteina - riba, perad, meso i jaja.