Zdravstveni stručnjaci su uspjeli pronaći vezu između masnih naslaga oko struka i gore (što je sasvim uobičajeno za muškarce i žene starije) i bolesti srca, kao što su hipertenzija, dijabetes, moždani udar. Također, liječnici u prisutnosti masti ne isključuje povećan rizik od razvoja određenih vrsta raka. Na Sveučilištu u Južnoj Floridi u Tampi studija provedena, koja je pokazala da žene oboljele od raka dojke, trbušne duboke naslage sala javljaju češće tijekom četrdeset pet posto u odnosu na one koji nemaju takve probleme. Također su proučavali par jednojajčanih blizanaca (Istraživanje provedeno na Nacionalnom institutu za pluća, srce, krv, SAD). Ispalo je da je njezin brat, koji je zabio u odrasloj dobi pretežak su više pretpostavke za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Kao čovjek za uklanjanje viška trbuh
Muškarci gube na težini ne vole žene
Kad muškarci i žene iste visine i težine pružiti istu hranu i istu vježbu, čovjek će biti u mogućnosti da izgubite težinu brzo. To je zbog činjenice da je za svaki kilogram tjelesne težine u mršavih ljudi su nešto više tkiva pruža masnoće spaljivanja.
Vidi također: Kako brzo izgraditi mišićnu čovjeka
Budite razumni
Teška prehrane pod vlast će vam pomoći da biste dobili osloboditi od velikog trbuha, brzo gube na težini. No, imajte na umu da će se to dogoditi, uglavnom zbog mišićne mase i vode. Za uklanjanje trbuh sprečava morate riješiti viška masnoće. Većina stručnjaci savjetuju pomoću prehrane koji prevladava malo zasićenih masnoća. Dijeta je potrebno uključiti svježe povrće, voće, namirnice koje su bogate škrobom, kao što su cijela zrna kruh, smeđa riža, tjestenina. Ali ne zaboravite da je debljanje zbog prekomjerne kalorije. Od bilo kojeg proizvoda kada se jede neumjerenu iznosi može debljati.
Istina o masti proizvoda
Ako imate da pate od metaboličkih poremećaja koji se naziva inzulinska rezistencija, pokušajte biti oprezni s dijeta temelji se na niskim udjelom masti. Kada zamijeniti kalorija koje daju tijelu zasićene masnoće (vrhnje, maslac, jaja), kalorije su izvedeni iz ugljikohidrata (tjestenina prod, krumpir, riža, low-fat slastice), možete se izdižu iznad razine šećera u krvi, odnosno rizik od srčanih bolesti.
Zapamtite, ne može biti jedna ispravna prehrana za sve i za svakoga, jer nisu svi isti oporaviti. Nije važno koliko masnoće u vašoj prehrani, a koliko kalorija u njemu. Da biste dobili osloboditi od trbuh, te bi trebao dobiti kalorija iz raznih zdrave hrane.
Vidi također: Sport dijeta za muškarce za savršenu reljef
Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću
Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću
Čučnjevi će poboljšati tonus trbušnih mišića. Za uklanjanje duboku masnoću moraju ojačati sve mišiće tijela. Nije zabranjeno dizanje bučica, trening s utezima, trening na simulatorima, kao i biciklizam, trčanje, plivanje, jačanje razmjene kisika.
Ako spadate u kategoriju početnika tek počinju kretati, a vi ćete primijetiti da količina masti oko struka stalno će se smanjiti.
Autor: Elena Svjetlo liječnik