Možete spavati. Ne sada, naravno, i noću. Putovanja u snovima, ples, letjeti. Komunicirajte s Cheburashka. Neka vaše podsvijesti poduzeti različite akcije, bez uplitanja sa svojim sposobnost da se živi. Ili nešto slično. I uopće ne sumnjaju da to nije sve. Barem, ne svi umirovljenici ne spavaju.
Glavni razlozi za i posljedice nesanice
Poznato je da su u životu čovjeka od njegovog sna promijenio. Na primjer, djeca trebaju više sna nego odraslima. Stariji ljudi također traže da se to učini - oni vole spavati 7-9 sati svake noći. To teoretski. U praksi, ljudi često spavaju u dobi manje nego što je trebalo da se prirodi. A jedan od razloga za to - postojanje teškoća u situaciji zaspi. Barem među onima preko 65 godina, 65, 13% muškaraca i 36% žena san traje oko pola sata. Naravno, ovo objašnjenje postoji. Takvi ljudi izdvojila manje melatonina (hormona spavanja). Oni postaju osjetljivi. Ponekad pate od raznih bolesti. Ponekad ima problema ne samo s sna, ali i - s pažnjom, memorije, zdravlje. I automatski vjerujem - u redu. Navodno, učinak dobi ...
Kako nesanice umirovljenika
Što točno dovodi do nas, na primjer, nesanica (nesanica, joj pati više od polovice onih iznad 60 godina)?Simptomi:
- 30-45 minuta da zaspi,
- česta buđenja tijekom noći,
- rano kraj sna,
- umorna ujutro.
Ostali medicinski, psihološki, osobno:
- gubitak voljene osobe,
- preseljenje
- posjetiti kupaonicu,
- povećanje prostate kod muškaraca,
- artritisa,
- žgaravica,
- menopauza
- rakovi,
- plućne bolesti,
- zatajenje srca,
- unos alkohola ...) manifestacije.
Ali ako nesanica traje više od mjesec dana - počinju ga nazvati kronična.
Dodatni uzroci i posljedice
Dodatni uzroci i posljedice nesanice u starijoj lbdey
- Apneja za vrijeme spavanja i hrkanje (oko 40% odraslih osoba oboljelih) -uzroci Prekid disanja tijekom spavanja. Opstruktivne apneje "oživio" iz nosa kad je zrak (ili usta) je blokiran (djelomično) s viškom mekog tkiva - razini ždrijela. Češći u starijih osoba, a kod ljudi koji su pretili. Povećava rizik od povećanog tlaka, moždanog udara, bolesti srca, mentalni pad. Središnja apneja za vrijeme spavanja je rjeđi - kad mozak ne šalje signal tijelu da se započeti proces disanja. Nažalost, obje vrste apneja za vrijeme spavanja često su jedna osoba.
- Sindrom nemirnih nogu (RLS).Uzroci - Nedostatak željeza u tijelu, dijalize, zatajenja bubrega, živaca bolesti, trudnoće. Simptomi - trnci, žmarci. Periodični pokreti udova poremećaj (PLMD). Trzanje udova svakih 20-40 minuta tijekom spavanja.
- REM-spavanja (san, praćena ubrzanim dvizheniyamiglaz) - najaktivniji faza sna. Kršenje REM-spavanja ometa san. Tu je i nedostatak sna. Akumulirani deficit. I ovaj tjedan osoba može biti slomljena. Ako je za volanom, to nije samo neugodno. Je li to opasno.
Slušajte svoje tijelo
Slušajte unutarnji sat. Njihova prilagodba - u djetinjstvu, adolescenciji, odrasloj dobi, starosti - je drugačiji. No, čovjek - u bilo kojoj dobi - treba dobar san. Zahtijevaju se ovo. Međutim, ako san deficit "nije umoran" (to se manifestira kao noćno znojenje, alergije, astme, zateturao radnog vremena, hrkanje, proizvoljna "Wiggling" naravno ...), to je pametno posavjetovati se s liječnikom.
Nesanica može biti pojava
Ali, ako san je još uvijek tamo - i zabrinutost oko toga previše, ne - ne naprezati. Ne zaboravite da je Fedor Nesterchuk (iz ukrajinskog grada Kashira Stone) s malo ili bez sna za više od 20 godina. Kad je to bilo - išijas, bol putuje do liječnika, sve vrste liječenja ... Ali san nije bio. Kao rezultat toga, ljudi su savladali svoje slobodno vrijeme. Pročitajte hrpa knjiga. Razvijen fenomenalan memorije. On je radio noću. Hab. Naši liječnici kažu da je Fedor određeni san - kažu da još uvijek spava, ali to ne riješi um. Japanski stručnjaci su sažeta: Fedor - fenomen. Iako, ako je samo zato što je njegova moć je sada u snu ne treba. Dakle, ako ne spavaju - to nije nužno problem. Inače ne bi letjeti s Cheburashka. I bi stajati - dan - kažu, u mirovinskom fondu.
Vidi također:
- Prevencija moždanog udara u starijih osoba
- Načina da biste dobili osloboditi od nesanice
- Vjerujte OTC umirujućim
- Jednostavni načini za prevladavanje nesanice