Znanstvenici su otkrili da srčanog udara u većini slučajeva može se spriječiti. No, puno ljudi svake godine umire od ove bolesti. Kako ne bi postali dio depresivno statistike?
Morat ćemo se prestati pušiti
Rizik od smrti od srčanog udara je četiri puta veći u pušača. Mnogi ljudi vjeruju da je pušenje glavni opasnost u razvoju raka, ali to nije u potpunosti točno, pušenje izaziva razvoj kardiovaskularnih bolesti. Pušenje utječe na kardiovaskularni sustav povišen krvni davleniya.Toksicheskoe tvari duhana oštećuje zidove arterija. Ugljični monoksid koji nastaje tijekom izgaranja duhana, smanjuje potencijalnu sposobnost krvi da prenose kisik do tkiva, uključujući srce i. Događa vazokonstrikcije, koja nose krvi u ekstremitete.
Prestati pušiti nije lako, ali ne očajavajte ako ste pokušali prestati, a zatim ponovno zapalio. Moramo pokušati opet i opet.
Trebate napraviti fizičku aktivnost i sport
Tu je definitivna povezanost kardiovaskularnog rizika i tjelesnoj aktivnosti. Tjelesno aktivni ljudi rizik od srčanog udara je smanjena za pola. Istraživanja pokazala da je dosta trideset minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno (brzo hodanje) na rizik od infarkta manja. Srce, kao i bilo koji drugi mišić, jača s vježbom. Fizička aktivnost može napraviti srce jače će joj omogućiti da pumpa više krvi sa svakim ritmom. Također snižava krvni tlak, povećava promjer arterije koje opskrbljuju srce krvlju. Smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi i trigletseridov. Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
Morate jesti manje zasićenih masnoća
Do zasićenih masti su sve životinjske masti. Ovi elementi rastopiti slabo i lako taloži na stijenke arterije, odnosno, dovesti do arterioskleroze. Zasićene masti može dovesti do povećane proizvodnje kolesterola, što premašuje zahtjev u tijelu. Moramo nastojati osigurati da zasićene masti nisu bile više od deset posto od ukupnog broja kalorija tijekom dana.
Manje hidrogenizirane masti
Hidrogeniranje je proces koji uključuje dodatne vodikove skupine u biljna ulja na sobnoj temperaturi, primjerice masti krutine. Također, masne stanice razbiti rad arterija i srca. Tako je u vašoj prehrani bi trebao biti manji od kolačića, krafne, kroasana, pečena u tvorničkim uvjetima, pržena hrana brze hrane.