Problema s cirkulacijom s niskim krvnim tlakom smatra se manje opasan nego na povišenom. No, stanje u pratnji hipotenzije (npr, umor, vrtoglavica ili) slovi kao vrlo neugodna, jer smanjuje razinu mentalne i fizičke performanse. Hipertenzija se često javlja kod sredovječnih i starijih ljudi, a hipotenzija je tipicna za mlade - žene do trideset godina.
Obuka za gipotonik
Ono što se smatra hipotenzija
Hipotenzija zove snižavanje krvnog tlaka u ljudi na manje od 100 za 65 milimetara žive, žene - manje od 95 za 65 milimetara žive. Hipotenzija nije uvijek doživljava kao zasebna bolest, to je simptom takvih bolesti kao što su tuberkuloza, peptičkog ulkusa, bolesti endokrinog sustava i jetre. Hipotenzija primijetio i kod zdravih ljudi: u djetinjstvu i adolescenciji, s aktivnim sportovima, kao iu vrućim podnebljima.
Preporuke za gipotonik
- Svaki dan moraš raditi jutarnje vježbe.
- Svako jutro treba uzeti kontrast tuš, trljati tijelo s mekim ručnikom platna.
- Tijekom dana, teško suha četkica za masažu cijelog tijela.
- U večernjim satima, potrebno je obaviti ovaj postupak: dvadeset centimetara napunite kadu s vodom (temperatura deset-osamnaest stupnjeva). Za jednim do tri minute hoda po dnu kupelji, oštro podizanje nogu iznad površine vode. Zatim osušite noge suhe, nose vunene čarape i energetsku šetnju sobi - sve dok noge ne zagrije.
- Gledajte svoje prehrane: jedite male porcije potrebno četiri ili pet puta dnevno.
Fizioterapija
Fizioterapija
Iz početnog položaja leži na krevetu, na leđima, ruke pruži iznad njegove glave, noge zajedno, protežu, snažno izravnati koljena, noge i ruke. Zategnite, a zatim se opustite, tako da je potrebno ponoviti dva do tri puta.
Od početne sjedećem položaju, sklopljenih ruku u krilu. Ruke bend na laktovima i napon naizmjence ih dići u punu ekstenziju. Zatim se opustite i smanjite svoje ruke. Potrebno je ponoviti dva do četiri puta. Možda tijekom vježbanja želite zijeva, neka to priuštiti. To pokazuje da su pluća intenzivno dišu i dostaviti kisik u krvi.
Iz istog početni položaj, izvoditi uz maksimalno amplitude kružnim pokretima u ramenu joint. Provedite pet do sedam rotacijskim gibanjem prema naprijed, a isti broj - Povratak - po prosječnoj tempom. Pokušajte držati tvoj leđa ravno.Vidi također: Koje vježbe preporuča gipotonikam