Ako vam se dogoditi da pate od hipertenzije, onda morate strogo pridržavati Deset zapovijedi, osobito kad značajne razlike u vanjskim temperaturama.
Važna
Ako patite od povišenog krvnog tlaka, onda morate slijediti neke zapovijedi
Žurba nije stvoren za vas, nema potrebe da se shvati odjednom u nekoliko slučajeva. Zaboravite ljutnje i plač. Trebate ostati mirni u svim situacijama. To je važno kako bi se uklonili iz svoje prehrane namirnice koje sadrže kolesterol. To je potrebno da bi se spriječilo nastajanje ateroskleroze. Ti proizvodi uključuju:
- životinjske masti;
- mast mliječni proizvodi;
- šećer;
- tamna mesa;
- jetre;
- juhe;
- kolači;
- dimljeni;
- zrelih banana;
- čips;
- sušeno voće;
- kukuruza;
- konzervirane hrane;
- alkohol;
- kuhana hrana.
Odustati od rajčice i ukiseljene jabuke. Glavni proizvodi za vas bi trebao biti:
- voće;
- povrće;
- zobene pahuljice;
- grašak;
- soje;
- grah;
- raženi kruh od pšeničnog brašna;
- biljno ulje;
- pšenične mekinje;
- sjemenke suncokreta;
- tjestenina;
- oraha;
- Slika izdužena;
- voće osim sušenja;
- piletina bez kože;
- pića, kofein-free;
- zob;
- svježe sokove bez dodatka šećera.
Jedite male obroke redovito, zadnji obrok bi trebao biti prije nego dva ili tri sata prije spavanja. Posljednja večera bi trebala biti svjetlo.
Nemojte se uključe u čitanju, osobito u prometu i na kasnije vrijeme
Nemojte se uključe u čitanju, osobito u prometu i na kasnije vrijeme. To je važno kako bi izbjegli gledanje TV i akcijskih filmova. Pokušajte otići na spavanje najkasnije devet sati navečer, nakon malo u šetnju na svježem zraku. Bolje prozračite spavaću sobu, glava mu leže na sjevero-istoku ili sjeveru. Prije odlaska u krevet kupelji će biti od pomoći, koji je dodao timijan, menta, borove iglice.
U pet sati ujutro popiti čašu vode je korisno, što je bolje - proljeće.
Nakon jutarnjeg sila dizanja sebe naplatiti liječenje kaljenja vode. Vi ste pokazali od struka do pranja s hladnom vodom i tuširati. Više fizički rad i kretanje. Pokušajte hodati najmanje deset km svaki dan, u isto vrijeme koraci moraju biti brzi, prije znoj na leđima.
Budite prijateljski, moći uživati ne samo vlastiti uspjeh, ali i uspjeh drugih. Stručnjaci naglašavaju više na jednom mjestu: zaboravite ljubomore i ne zadiru u tuđe.Vidi također:�Pojava hipertenzije može se izbjeći