Plesačica ples. Runner radi. Nogometaš igrati nogomet. Ninja ušulja - onda vodoravno, onda odjednom vertikalno. Skijaš melje skijaške staze. Skakanje skakanje. Biciklist pedaliranje. Previše noge. Sve što je spomenuto ranije noge rade. I to ne samo zato što imaju pravo Ahilove tetive. A ako niste u redu, stručnjaci u žurbi da nas. A pogledajte ovdje.
Dođite na petama? Rizik ...
Dakle, Ahilova tetiva (Ahilova ili). Jedan od najvažnijih u našem tijelu tetiva. A to je - najranjivija na oštećenja. To tetive i dalje dva mišića - na gastrocnemius i Široki listoliki. To je, u stvari, povezuje petne kosti u tim mišićima. Ono što čini "daje" peta mobilnost. Čak vam je (ili nas) da se presele na nogama. Ali. Ako Ahilova tetiva je preuzak, napetost osjeća u cijelom nogom. (Posebice zajedno tabani aponeurosis). Vizualno, lako je zamisliti. Na primjer, ako uže za dizanje i spuštanje rolete su slobodni, jednaki i glatki, rolete kreće lako. Ali, ako je jedan od užeta je zbunjujuće, komplicirana sjenila pokret odmah. Ahilova tetiva i ligamenata tabani aponeurosis, sigurno se ne sviđa užad i blokira sjenila, ali tečnost u njihovoj vezi je potrebna. Tada će se sve raditi. A ako je Ahilova tetiva je preuzak, hrpa tabani aponeurosis (i drugih mekih tkiva stopala) moraju naprezati. Moraju učiniti napor - kako bi prenošenje nogama (ne sviđa nešto, a jedan za drugim). Sila je vrsta rezonancije - i nakon nekog vremena bol u tetiva i domaćini, te u petu i potplat. Usput, takva bol ukazuje na to da osoba koja ima tendenciju da se krene naprijed - ali varira. Niste sigurni u podršku. Ne idite na akciji - bez njegovog dopuštenja. To čeka - dok netko "dolazi na petama". Pa, ako ne čekajte, kreće sporo, bojažljivo i nesigurno. Iako je peta iskreno obavještava osobu - možete krenuti naprijed. Vi ste svoj vlastiti najbolji podrška. Nemojte očekivati podudarnost njihovih akcija s pogledom na one koji si slatka. Jer u ovom svijetu, ne postoje dvije osobe koje će pristati međusobno sve više. Inače bi to bilo divlje dosadno. Pa neka netko "dolazi na petama". I dalje se kreće naprijed na vlastitu. Osim toga, možete čak i "odgovoriti" peta.
Istezanje 1
A kako bi se "odgovor" - ili jednostavno napraviti pokret - mora ojačati. Prvo tetive, a onda, na primjer, u sivoj tvari, pa čak i više. Važno je početi na ovaj način. Početak rada. Postavite noga jednoj nozi približno paralelno s drugom nogom koljena, što savijena, a koji je sjedio (ovo koljeno - na katu). Otrgnite peta izložene noge za par centimetara od poda. Zatim spustite pete natrag na podu, naslonjena na bedro (iznad koljena), prsa i ramena. Ali ne disciplinirati peta, a kako bi se omogućilo pritisak ramena na bedru - glatko. Za Ahilove tetive glatko pruži. SOFT - jer traži tetive upravo takav odnos. Stoga se proteže trebao održati za dugo. 5-10 sekundi.
Istezanje 2
Stanite ispred zida - na odstojanju. Postavite naprijed noga savijena. Druga noga - ravna crta. Postavite podlaktice na zidu. Voditelj dotaknuti zid. U ovom položaju, zadržite ravna crta "glava - vrat - leđa - krstionica - ravnih nogavica prozore iza. Tabanima ne otkinuti poda. Izdisaja. Nagnuvši se naprijed, savijena pri ruci. Pomicanje naprijed tjelesnu težinu. Opet izdahnite. Lean u koljenima noge naprijed - na zid. Učvrstite napetost (tele, ahilova tetiva). Opustite se. Kao bonus, možete učiniti istezanje mišića Široki listoliki. Za ovu lag natrag nogu zavoj na koljena. Time-istezanje - i to, i to - ne zanositi. I nećete sreća, a izvrsno zdravlje. I općenito, te u području Ahilove tetive. Ali tko je rekao da je bio drugačiji od sreće? Pogotovo na cesti.