S obzirom na napredak razvoja, životi ljudi svaki dan lakše. Ranije rad je uglavnom fizički, ali sada većina ljudi cijeli dan sjedi u uredu računala. Tjelesna neaktivnost je postala vrlo čest. Nakon sjedi na poslu, čovjek dolazi kući, jede, sjedi pred TV-om. Kao rezultat toga, tu su i one extra pounds, glavobolja, umor, nesanica, nervoza, razviti kroničnu bolest. Trenutno pate od neaktivnosti čak i djece koji vole računalne igre zabavu na otvorenom ili nogomet.
Kako prevladati tjelesna neaktivnost
Opasna nego fizičke neaktivnosti
Iako gotovo svi gradovi otvorene modernih sportskih dvorana koje nude Bodyflex, aerobic, ples, pilates, fitness, ne mnogi ovdje zabilježeno, preferirajući aktivnosti kod kuće. Sjedilački način života izaziva smanjenje metabolizma, smanjuje zgrušavanje krvi. Može stvoriti ugrušci razvoj tromboembolije.
Put do višak kilograma
Kada osoba nije vrlo mobilni, ne vježba, bez dijeta neće pomoći da izgubite težinu. To se uglavnom odnosi na prekrasnom polovici, koja je formirana zbog neaktivnosti intenzivnog celulita, branje gore višak kilograma. Kao rezultat toga, sjedeći rad izaziva pojavu problema u obitelji, razvoj kompleksa oko zaražen slici. Ali, ako ste prevladati svoju lijenost, za početak ide u teretanu tri puta tjedno, problemi će odustati.
Korisni savjeti
Korisni savjeti
- Povećanje opterećenja postupno. Važno je dodati da je vježbanje za nekoliko minuta, donijeti ukupno radno vrijeme do trideset minuta dnevno.
- Izbjegavajte alkohol i pušenje.
- Force sami hodati, barem nekoliko milja dnevno. Nemojte se penju na liftu, ići gore stepenicama na ulazu, trčanje na stazi na stadionu večernju školu.
- Imate jutarnje vježbe - deset ili petnaest minuta ujutro može raditi čuda.
- Pokazuje tuširati.
- Ako sjedilački način života i ležanje iskrivio kralježnicu, to sigurno utjecati na prokrvljenost organa. Pokušajte da se obratite liječniku - možda trebati masažu i poseban set vježbi.
- Sjednite na dijeti. Nemojte jesti po noći. Važno je da se poveća količina vitamina i mineralnih mikronutrijenata.
- Pri odabiru vježbi ne traže posebnu tehniku. Zatim, nakon proteka vremena kada ćete se osjećati neiskusna kupiti bicikl, pridružite bazen ili kupiti cross-country skijanje, igrati sport.
Vidi također:Kako se nositi s sjedilački način života