Milijuni muškaraca i žena diljem svijeta slijede "hitne" dijeta u nadi da će izgubiti težinu u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Novi dijeta pojavljuju gotovo svaki dan. Međutim, liječnici su prepoznali da je dijeta - vrlo opasna i vrlo neučinkovit način za izgubiti težinu.
Što je dijeta?
Dijeta je više ili manje strogi restriktivan plan s ciljem najviše brzog mršavljenja. To obično uključuje oštro smanjenje broja kalorija i masti. "Gladan" dijeta često u praksi u kombinaciji s drugim ekstremnim metodama mršavljenja, uključujući i fitness klase do iznemoglosti, korištenje diuretika i dijetalne pilule.
Učinak "yo-yo"
Ako sjedite na dijeti, vjerojatno ćete primijetiti da ste izgubili značajan iznos težine u prvom tjednu ili mjesecu - 2, 3, 5 kg ili više. Ipak, ovaj gubitak težine nije zapravo gubitak masnoće. To je najvjerojatnije gubitak vode, često se događa tijekom prehrani. Niske kalorijske dijeta uzrokuje tijelo sagorijevati višak glikogena, koja apsorbira višak tekućine u tijelu.
Ovaj proces ne traje jako dugo. Na kraju, naći ćete se u situaciji u kojoj se spali funti postaje sve teže i teže, a zatim proces se zaustavlja uopce. A onda je vaša dijeta je više, a "spalio mast" dvostruko brže vrati. Štoviše, nakon takvog "kataklizme" masti obično teži da se nasele u trbuhu i bedrima koja neobično opasan za zdravlje jer stvara dodatno opterećenje na srce i dovodi do povećanog rizika od bolesti kardiovaskularnog sustava, moždanog udara i srčanog udara. Ovaj proces nalikuje ritmičke pokrete dječjih igračaka "yo-yo", za koji je dobio ime po nutricionisti.
Koji je učinak "yo-yo"
Učinak "yo-yo" je zbog utjecaja koji ozbiljno ograničava prehranu i unos kalorija na metabolizam u svom tijelu. Za podržavaju sve značajke koje su vam potrebne, vaše tijelo treba da se spali određenu količinu kalorija. Stopa po kojoj se vaše tijelo sagorijeva kalorije poznat kao metabolizma. Tijekom dijeta tijelo "razumije" da je danas dobiva vrlo malo kalorija. Kao rezultat toga, samo tijelo regulira metabolizam: ona počinje sagorijevati manje kalorija, tako da kada Sokrat "napuniti" nastaviti obavljati sve svoje potrebne funkcije.
To znači da se u budućnosti dobiti na težini, morate puno manje kalorija. Vaše tijelo može i dalje imati nisku metabolizam za nekoliko mjeseci ili čak godinama nakon velike niske kalorijske dijeta.
Osim toga, oštar pad unosa energije - ". Glad" vrsta "signala" na tijelu koji je došao I on će pokušati svim sredstvima odgoditi zhirok i oduprijeti svoje pokušaje da ga natjerati da se ocijedi. Osim čisto fizioloških uzroka je prisutna i psihološki povratak viška težine nakon dijeta. "Ozverev" na polu-izgladnjivanje dijeta, vjerojatno neće održati onda napast da ispraznite hladnjak, oslanjajući se na najviše masti, visoko-kaloričnu hranu i štetne ...
Učinci takvih dijeta
Takvi propusti u metabolizmu je iznimno opasno za vitalnih organa, uključujući srce, bubrege, jetru i mozak. Obavljati svoje svakodnevne dužnosti vaše tijelo treba značajnu količinu energije koja je potrebno za najveći dio od ugljikohidrata. Tijekom stroge dijete unos ugljikohidrata i kalorija, tako nisko da vaše tijelo ne može dobiti dovoljno energije iz tih izvora. Kao rezultat toga, ona počinje sagorijevati mišićno tkivo (tj, zapravo, sama) da se dobije dovoljno energije za obavljanje vitalnih funkcija. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući:
- zatajenje jetre;
- zatajenje bubrega;
- srčani udar;
- holistički osiromašeni tijela.
Ne gubitak hitne težine i zdravog načina života
Ako namjeravate izgubiti težinu, izbjegavajte dijeta. Umjesto toga, slijedite ove savjete:
- razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo koji program mršavljenja. To vam može dati savjete o tome kako izgubiti težinu sigurno;
- Nije smanjiti kalorije prebrzo. Umjesto toga, polako smanjiti broj kalorija, a zatim vaš metabolizam se usporava;
- Cilj je ograničiti se služi veličine i izbor zdrave hrane;
- Sudjelovati u redovite tjelesne aktivnosti;
- Pregledajte svoj plan mršavljenja. To ne bi trebao biti prehrana i zdrav način života u dugoročno.