Tijelo se mijenja s dobi, a naša strast za hranom često ostaje ista, tako da osoba dobije višak kilograma, a ponekad čak i bez znajući zašto. Stoga je potrebno prilagoditi prehranu, učiniti dijeta, s uzrastom.
Kako jesti pravo, ako ste između 20 i 40 godina
Što stručnjaci
Niz nedavnih studija u Europi pokazala je da većina zdravih ljudi, a susret nestanka struje. Stoga, Svjetska zdravstvena organizacija stručnjaci tvrde da hrana mora odgovarati naponu metaboličke procese u tijelu. Kad unos kalorija energije izdataka iznad, to dovodi do nakupljanja nepotrebnih kilograma. WHO stručnjaci savjetuju počevši s trideset godina, postupno smanjiti unos kalorija. Sedamdeset godina - trećina uobičajenih normi. Ponekad neki stariji ljudi postoji prekomjerna glad, hrana ludost. Postoji nekoliko načina za rješavanje ovog problema:
- Pokušajte jesti polako kako zasićenje događa unutar dvadeset minuta nakon početka obroka);
- potrebno je povećati broj obroka, ali budite sigurni da se smanji porcije, unesite razlomka snage);
- dodati u prehranu namirnice koje su bogate vlaknima - voće, povrće, kruh i mekinje.
Kako jesti 20 do 30 godina
Metabolizam u mladih ljudi javlja prilično intenzivno, tako da je lakše izgubiti težinu, ali oni su dobivanjem viška težine brzo. Dakle, ne bi trebalo koristiti rigorozne dugotrajno izgladnjivanje dijeta bolje, posebno onih u kojima je potrebno ograničiti proteina. Postoji potreba riba, kuhano meso, sir, inače može dramatično smanjiti mišićnu masu, a nakon trideset godina bit će vam velika opasnost mnogo debeo. Održite formu na račun fizičke aktivnosti, ne jedan dan posta tjedno (kefir ili jabuka).
Kako jesti 30 do 40 godina
Kako jesti 30 do 40 godina
U ovoj dobi, vaš metabolizam se usporava malo. Morate doživjeti najviše stresa bend, brigu o djeci, da rade za postizanje materijalnih i drugih pogodnosti za organizirati karijeru. Kao rezultat promjene navika prehrane, ljudi nesvjesno prejesti. Volumen hrane, poželjno je ograničiti, ako je vaša djelatnost nije povezana s visokom tjelesnom aktivnošću. Inače, s obzirom na spor metabolizam, masnoća će biti pohranjena na bokovima i struku. Izbjegavajte slastice, kolači, pite zamijeniti tamnu čokoladu, suho voće. Meso je bolje jesti pirjana ili kuhana, potrebno je ograničiti potrošnju krumpira, jesti manje kruha.
Vidi također:�
- Dijeta za dijabetes: Najčešći mitovi
- Najčešći mitovi o prehrani i mršavljenje