Normalizirati metabolizam, dobili osloboditi od toksina, otrova i nemir u želucu kako bi post dana. Tijekom posta odmoriti lako ne samo vaš želudac, ali drugi sustavi koji moraju raditi prejedanje. Željeni učinak - stabilizacija acidobazne ravnoteže, kardiovaskularni sustav, zdravu kožu i naravno dobro raspoloženje!
Na što je "lako" dan
Post dana može biti voće, povrće, mliječni proizvodi, ponekad u kombinaciji. Osnovni princip - da se koristi samo jedna skupina tvari - ili proteina ili masti, ili ugljikohidrata. Bolje da odaberete namirnice koje sadrže vlakna, vitamine i hranjivim tvarima.
Nekoliko savjeta
- dan posta je bolje da ne drže više od 1-2 puta tjedno, 2 puta mjesečno;
- kako bi se olakšalo lako izgladnjivanje podijeliti planiranu količinu hrane za 4-8 prijeme;
- Pijte vodu - do 2, 5 litara dnevno! To ne samo da će pomoći dobili osloboditi od gladi, ali i očistiti tijelo;
- Posebne diuretik čajevi ne treba, oni će dati nepotrebno opterećenje za bubrege;
- ići na bazen, parna soba ili sauna, masaža - takvi postupci su korisne za kombiniranje s pročišćavanjem tijela;
- Prije početka dana, istovar svoj obrok (večera prethodnog dana) bi trebao biti jednostavan, primjerice, salata od povrća.
Glavni tune
To je važno kako bi se pripremio za psihički istovar. Izbjegavajte ovaj dan intenzivnog fizičkog i mentalnog stresa. U isto vrijeme morate biti zauzet s nečim odvratiti od stanja gladi. I sve vrijeme, pokušati uvjeriti da je to za dobrobit vašeg tijela.
Hush odmjeren osvoji utrku
Do 3 kg mjesečno - to je učinak pražnjenja. Za one koji partye o prehrani i mršavljenja, ta brojka može činiti smiješno, ali nutricionisti stres, za razliku od dijeta, gladovanja dan će vam pomoći dobili osloboditi od extra inča, bez ugrožavanja zdravlja.
"Sve ili ništa"
Važno je da ostavite dane posta. Kontrolirajte svoje želje i nepce i pokušati odmah nakon istovara ne prejesti.
Strogo je zabranjeno
Oni ne bi trebali biti u postu dana trudna, dojenje, i oni koji pate od blagog indisposition ili kroničnih bolesti!
TOP 5 dana iscjedak
- Heljda: 250 gr. heljda, potopiti u kipuću vodu (bez soli i ulja). Tijekom istovara, možete popiti kefir heljda.
- Apple: 2 kg jabuka dnevno - 300 g svakih 3 sata (može biti pečene jabuke oguljene i šećer).
- Kefir: 1,5 l kefir (1% masti), piti tijekom dana svakih 3 sata.
- Zobena kaša: 200 grama zobene juhe i podijeliti na 5 dijelova, jesti 5 puta dnevno. Možete piti čaj ili juhu od bokova.
- Curd: 700 g nemasnog kravljeg sira 5-6 prijeme. Pijte vodu ili biljni čaj.