Nemojte jesti nakon osamnaest sati smatra se prva ugradnja gubitka težine. No, to pravilo je zapravo vrijedi, i uvijek slijedite sve, a ne samo oni koji pokušavaju riješiti viška težine. Ovaj postulat je vrlo vjeran ne povezati s dijetama i specifičnosti našeg tijela.
Ljudsko tijelo - dio ukupnog sustava
Naše tijelo, kao i sve žive stvari, tu je prema suncu. U sumrak, sve prirodne mehanizme usporiti njihov rad, priprema za spavanje. U tom smislu, unos hrane nakon zalaska sunca mogu poremetiti ovaj pripremu, šteti zdravlju.
Ako prevlada glađu
Ali što ako ste svjesno odriče kasno večeru, osjećaju gladni i ne mogu se sjetiti ničega više nego komad mesa. Često ove lažne želje da se ljudi hrle u hladnjaku i jesti sve što vam padne na ruku. Bilo bi dobro da se zna da je osjećaj gladi koji se javlja u večernjim satima, je lažna. Tako da je sva hrana jede prije spavanja će vam biti odgođen u obliku masti. Pokušajte obratiti se: čitati knjigu ili uživati zadaću. Ako glad ne povlače, piti vodu.
Dopustite sebi malo
Ako ne pomogne, nemilosrdno gladni, nemojte se forsirati. Nemojte pokvariti raspoloženje - snack. No, pri odabiru namirnica za večeru, pokušajte dati prednost onih jela koja se probavlja brzo, na primjer, sira ili povrća. Bacite mast i slatko. Tijekom takvih hrane dana i neće biti koristan za vas, a navečer sve više isplati izbjeći. Treba isključiti iz svojih večernjih prehrane pića sadrže kofein, alkohol i.
Što mogu jesti nakon osamnaest
Nutricionisti nisu previše smeta ako si dopustiti da večernjim namirnice koje su bogate vlaknima. Ovdje je popis namirnica koje pomažu sagorijevanju kalorija:
- bakalara;
- rajčica;
- mrkva;
- patlidžan;
- repa;
- jabuka;
- jagoda;
- lubenica;
- orange;
- marelice.
Korištenje tih proizvoda do pojave dodatnih kilograma neće dovesti, au kombinaciji sa sportu i ubrzavanje mršavljenja.
Aksiomi hrane nakon osamnaest
Hrana, koja je usvojena u prvoj polovici dana obično troši na ovaj dan. Hrana koja se uzima u večernjim satima, bit će odgođen za budućnost. Večernji obroci su obično dovesti do viška kilograma ne preporučuje da se ograniči na vlasti da se ljudima koji pate od gastritisa, dijabetesa, čira želuca, i druge bolesti koje zahtijevaju česte razlomka snage.
Što učiniti za vrijeme blagdana
Često organizirati svečanost u večernjim satima. Ali ne morate pratiti vrijeme, a za njihovu dnevnu rutinu. Jedite dva sata prije spavanja. Nakon što je vaš posljednji dan na ovoj obrok, prošećite u zraku, raditi vježbe disanja.
Vidi također:
- Jednostavan i učinkovit stručne savjete o mršavljenju
- Veganska prehrana: Kako smršati bez rezanja kalorija
- Dukan dijeta
- Mršavljenje: Debunking legende