Zima je posebno lako dobiti višak kilograma. Da bi to izbjegli, slijedite savjete stručnjaka, koji tvrde: zdjelu juhe, jede za ručak, pomaže vam ostati vitak. Istraživači s Pennsylvania State University su otkrili da žene koje jedu juhu na ručak na prvi put tijekom obroka konzumiraju manje kalorija na sto. No, što je najvažnije, ne nadoknaditi ovaj snack tijekom dana.
Kako bi se izbjeglo dobivanje masti u zimi
Znanstvenici tvrde da je voda sadržana u hrani, za razliku od uobičajenih pijan vode, pomaže kako bi se osiguralo da se polako prazni želudac. Zbog ove sposobnosti da vas osjećaj sitosti duže, i kalorija tijelo će ići niže. Bolje da daju prednost niske kalorijske juhe - rajčice, povrće, mrkve - kako bi se povećala pozitivan učinak nije uspjelo.
Vidi također: Savjeti za mršavljenje nadležno
Pokušajte zamisliti kako slim
Kad god želite jesti nešto što nije osobito korisno za svoj struk, pokušati izmisliti pet minuta o tome kako će izgledati i osjećati kao kraj zime. Možete dobiti više udoban, zatvorite oči i zamislite da pregledate video u kojem možete uživati u prekrasnom pogledu, jer sve zime ste uspjeli pojesti. Vi ste vrlo tanak majicu i kratke hlače, samopouzdanje, što se napuni energijom. Potrebno je popraviti sliku i vratiti se na njega svaki put kad će biti neodoljivo mami čokolade ili komad torte.
Vidi također: moć da poboljšate imunitet bi trebao biti ...
Potrebno je voditi evidenciju
U hladnijim mjesecima u godini treba sve okrenuti na hranu za toplinu ili zato što je umor, ili odjednom početi razmišljati da zaslužuju ukusan obrok u borbi s teškim vremenskim uvjetima. U ovom slučaju, stručnjaci preporučuju držanje dnevnik za snimanje ima, zašto i što ste jeli. Tijekom vremena, od vas će biti u mogućnosti identificirati one slučajeve u kojima proždrljivosti napadi na pozadini osjećaj ugode, a vi ćete biti u mogućnosti naći zamjene za hranu. To može biti zagrljaj voljene osobe, telefonski razgovor s prijateljem, lijepo kupka.
Vidi također: Kako smršati bez štete za zdravlje
Prošećite u vrijeme ručka
Prošećite u vrijeme ručka
Čovjek je u mogućnosti da se osjećaju obeshrabreni, ne samo zbog hladnog vremena - nedostatak svjetla također kvari raspoloženje. U međuvremenu, dnevno svjetlo izaziva nastanak serotonina u mozgu, što donosi život osjećaj mira i sreće. Nedostatak svjetla u zimskim danima smanjuje razinu serotonina, što uzrokuje umor. Povećan apetit, jer se to dogoditi uklapa proždrljivosti. Petnaest minuta hoda pruža minimalnu dozu dnevnog svjetla. To je dovoljno za podizanje razine serotonina, trenirao tele mišiće i spali, barem sedamdeset kalorija.
Autor: Elena Svjetlo liječnik