Da biste smanjili svoju težinu, ne moraju nužno živjeti na celer. Jedite što god želite. Glavna stvar - podijeliti obrok za pet ili šest prijeme i snack u malim obrocima. Ovaj jednostavan stručnjaci stil nazvali lukav riječ greyzing.
Mršavite uz pomoć greyzinga
Ono što je problem
Mršaviti je obično vrlo teško, jer je potrebno promatrati određenu dijetu. Oslabiti dijeta čini živjeti u stalnom stanju gladi. Greyzing dolazi do spašavanja - poseban sustav napajanja i velik put to držati glad, da ne konzumiraju hranu u velikim količinama.
Greyzing: što je to
Greyzing poseban sustav opskrbe kada je to potrebno tijekom dana jesti male količine više puta dnevno u pravilnim vremenskim razmacima. Kada jede često, tijelo ne osjeća glad, u međuvremenu, metabolizma i energije povećava, postaviti određenu metabolizam ritam, što utječe na gubitak viška težine. Ako zbog okolnosti ili ljudi na volju za dugo vremena ne konzumiraju hranu, tijelo mora prebaciti u štedni mod.
Greyzing: potrebno je znati pravila
Prestanite žvakaća na sve što dolazi do vas za ruku. Što je dostupna za užinu na prvom mjestu? Candy, kruh, sjemenke suncokreta, kolačiće. U svim tim proizvodima sadrže puno kalorija i prehrambene vrijednosti - najviše ništavno. Također u ovim proizvodima su visoke u ugljikohidrata, ali ne postoji apsolutno nikakva vlakana i proteina. Da biste dobili osloboditi od viška težine do greyzinga, treba pokazati disciplinu i naučiti nove prehrambene standarde.
U hladnjaku - samo zdravu hranu. Konzumirajte hranu imaju male porcije, ali u ovom slučaju, prednost se daje hranjiv, niske kalorijske namirnice koje nemaju previše soli i šećera. Osnova prehrane trebala bi biti:
- puretina ili piletina;
- riba;
- nemasna govedina;
- jaja;
- mlijeko niske masnoće namirnice;
- voće;
- cjelovite žitarice;
- povrće;
- mahunarke.
Navedene proizvodi - izvrstan izvor složenih ugljikohidrata i proteina, što može zasititi i osjećam kao "odličan".
Doručak je obavezno
Puno ljudi idu na posao, ne da je doručak koji je štetan učinak na tijelo. Ako ne želite u jutarnjim ili mrvicama, dovoljno za jesti normalno bananu. Optimalno doručak treba da se sastoji od jednog dijela zobene pahuljice s jogurtom ili mlijekom i voćem. Napomena: kad počnete dan s kruhom i kave tijekom dana želim pokušati junk food.
Faktor vremena
Postoji potreba svaka dva ili tri sata tijekom dana. Na ručku sasvim komad kruha cijelog zrna i malo purice, salata, krastavac, rajčica i kupus.
Jeste ograničiti prigristi
Limit prigristi
Učinite to pravilo: prigristi između obroka dozvoljeno ne više od dva puta tijekom dana. Kao savršen međuobrok jogurt i bobice.
Pripremite se za radni tjedan je potrebno unaprijed
Je pružiti nekoliko sati na vikend da se nekoliko dana unaprijed za pripremu jela. Možete, primjerice, kuhati neke pileća prsa, neuglađen riža, STTS varivo od povrća. Proizvodi sudochki legao na i zamrznuti u istom spremniku. Kao što je potrebno za odmrzavanje u mikrovalnoj spreman obrok. Kupite orasima kao indijski oraščić i kikiriki, suho voće, kao što su marelice i šljive, povrća i voća. To će poslužiti kao zakusku. Pazi za razne njihove prehrane, inače vaše tijelo će se pobuniti i početi se udebljati.
Usput, možda ćete biti zainteresirani za temu "Što je bit posta." Vodite brigu o sebi i ostati zdravi. Uvijek s vama vaš pomoćnik u zdravstvenoj liječnika.
Vidi također:
- Ostanite mladi Edita Peha pomaže poseban napajanje
- Jedite grašak - jača imunološki sustav