Stručnjaci znaju kako se trajno prestati brinuti o tome nesvjesno bolje, dobivanjem nekoliko dodatnih kilograma. To se posebno odnosi na uoči vrućeg ljeta i otvaranja sezone na plaži. Poslušajte savjete stručnjaka i koristiti deset najučinkovitijih preporuke.
Deset načina kao nikad udebljati
Potrebno je da povećanje mišićne mase
To znači da je poželjno da se vlak s težine. Činjenica da su mišići metabolički aktivne tvari, što im je potrebno kalorija. Više mišićne mase, više kalorija morate ih održavati. U skladu s tim, više možete jesti i na taj način izgubiti mast.
Pokazuje aerobna tjelovježba
Četrdeset i pet minuta u skupini aerobic pomoć spali oko petsto kalorija, a povećava masnoće spaljivanja.
Tu mora biti malo, ali često
Trebali bi se održati između obroka ne više od tri sata. Uz česte obroke moći održavati konstantnu razinu energije, sprečavaju pojavu jake gladi.
Kuhanjem kreativni pristup
To znači da, kada se kao pizza, uzmite tanku pogačicu, low-mast mozzarelle, svježe rajčice, svježe bilje. Možete dobiti izvrsnu pizzu, koja u potpunosti zadovoljava potrebe prehrane.
Moramo jesti hranu koja je bogata vlaknima
Salate, zeleno lisnato povrće uspijevaju ispuniti želudac, crijeva čisti. U isto vrijeme ona sadrži zanemarive kalorija.
Razgovarajte o tome u blogu: um ili zadovoljstvo?
Pripremite koktel
Ako ste između obroka osjećate glad, to nije zabranjeno piti koktele, s malo ugljikohidrata i visoko u bjelančevina.
Razgovarajte o tome u blogu: Opet o dijetama - razne
Kada želite desert
Kada želite desert
Raspravljati na forumu: Liječnici savjetuju da se jede ukusna
Pripremite se žele bez šećera. Ovo jelo se priprema jednostavno. Osim toga, sadrži relativno malo kalorija.
Vidi također: Kako smršaviti na jogurt i heljde
Pijte zeleni čaj i začini
Cayenne papar, crvena paprika, pikantan umak, čili si priuštiti da se ne samo poboljšati okus nehranjivog hrane bez dodavanja velike količine kalorija, ali i kako bi se osiguralo, kao što smo uvjereni, znanstvenici su izrazili termogenski učinak koji pomaže sagorijevati više masti.
Vidi također: Kako smršati prema vrsti slici
Nema potrebe da se nose mali novac
Vjeruje se da je, kada vaši džepovi su prazni, tako da će vaš želudac, bez obzira na to koliko će se susresti na putu zalogajnice i hrane staje.
Vidi također: Zašto je opasno proljeće ići na dijetu
Potrebno je voditi zapisnik o hrani
U ovom časopisu morate zapisati sve što trebate jesti i piti, što je također važno brojati kalorije. Nutricionisti su uvjereni da je to - možda ne jedinstvenost putu da bude sto posto sigurni da ne prekoračiti granice svojih kalorija.
Autor: Elena Svjetlo liječnik