Brazilska dijeta se smatra jednim od najpopularnijih dijeta u svijetu. To vam omogućuje da brzo izgubite težinu (2 tjedna - 4-5 kg). Postoje dvije varijante brazilske prehrani - krući, gdje je naglasak je na dijeti potrošnje jaja, i mekši, gdje možete jesti puno svježeg voća i povrća.
�
Prva faza dijeta
Ponedjeljak, utorak: Jedno jaje, šalica zelenog čaja, jabuka, a sve to tri puta dnevno. Srijeda:
Za doručak - dva jaja.
Za ručak - špinat, dio kuhane govedine.
Srijeda:
Za doručak: dva jaja.
Za ručak: kuhana riba ili na pari.
Za večeru: dva kuhana jaja, zelenog čaja.
Petak:
Za doručak, jedno jaje, šalica zelenog čaja.
Za ručak: rajčica, dva jaja.
Za večeru: bilo svježe povrće, kuhana riba.
Subota:
Za doručak, jedno jaje, šalica zelenog čaja.
Za ručak: krastavac, kuhana govedina ili paru.
Za večeru: dio kuhane govedine, zelenog čaja.
Nedjelja:
Za doručak: dva jaja i zelenog čaja.
Za ručak: kuhana piletina sa svježim povrćem.
Za večeru: opet piletina s povrćem, zeleni čaj, zelene jabuke.
Na drugom tjednu dijeta dijeta se ponavlja od prvog dana.
No, druga verzija prehrani
Ova vrsta prehrane brazilske duže od prethodne izvedbe, a zakazanoj za 4 tjedna, uz obroke 4-5 puta dnevno. Temelj prehrane su voće i povrće čine.
Ponedjeljak
Za doručak: banana, naranča, šalice svježe iscijeđenog soka od naranče.
Za ručak: jedna tost, čaša soka od naranče.
Za ručak: salata dio povrća, plus kriška kuhane ili pare ribe.
Za večeru: ribe s povrćem opet.
Neposredno prije spavanja: čaša soka od naranče s tosta.
Utorak
Za doručak, jedno jaje, kuhana kuhana šalicu soka od jabuke.
Na ručku: Apple sokas tosta.
Za ručak: par kuhanih krumpira ("jakna"), komad mesa kuhana, zelenu salatu.
Za večeru: zdjelu ovu salatu: kuhana riba, salata, konzervirane grašak, jednom tvrdo kuhano jaje, biljno ulje, sol.
Neposredno prije spavanja - chashkayablochnogo soka i tosta.
Srijeda
Za doručak: 1 šalica mlijeka, 5% masti, komad tosta.
Za ručak: pola paket od svježeg sira 0% masti.
Za ručak: dio riže, dio svježe salate s maslinovim uljem.
Za večeru: komad kuhano meso, salata, zelene jabuke.
Neposredno prije spavanja: čaša soka od jabuke, zobene pahuljice kolačiće.
Četvrtak
Za doručak: kriška svježeg ananasa, sok od ananasa, svježeg.
Ručak: šalica ananasa s tosta.
Za ručak: dio kuhano meso s komadom sira, svježe naranče.
Za večeru: nekoliko kuhani krumpir, salata posluživanja (Pire mrkva s maslinovim uljem).
Neposredno prije spavanja: šalicu sok od ananasa s tosta.
Petak
Na avtrak: biskvit ili tost, čaša soka manga.
Na ručak jednom narančasta, zelena jabuka,
Za ručak: dva kuhana mrkva, komad kuhane ili pare ribe.
Za večeru: zdjela juhe s povrćem, kruh.
Neposredno prije spavanja: čaša soka od manga s tosta.
Za ručak: juha od povrća s povrćem, gljiva, mesa, ribe, juhe krišku crnog kruha.
Za večeru: tanjur salata od raznih sirovo povrće, malo prže u tavi ili kuhani gljivama,
Neposredno prije spavanja: čaša soka od jabuke s zobena kaša cookies.
Nedjelja
Za doručak: grozdom, banana.
Ručak: šalica soka od grožđa i tosta.
Za ručak: komad mesa, kuhano ili na pari, 100 grama salate od kupusa, mladi luk, biljno ulje i sok od limuna.
Za večeru: gljiva, povrća ili riblja juha, salata tarelkafruktovogo.
Neposredno prije spavanja: čaša soka od grožđa i vinove loze.
Ova izvedba je namijenjen prehrani 2-4 tjedna.NB! Malo nutricionisti podržavaju ovaj način prehrane, jer se odnosi na krute i vitkiji (posebno prvi izbor). Nakon što ste završili ovu dijetu, vjerojatno početi jesti sve što i velike porcije. Da, i gladuju tijelo počne pohranjivati masnoće odmah za buduću uporabu u slučaju novih štrajkova. Veliki broj jaja pritišće na jetru. Sjedeći na brazilskom prehrane za dva tjedna, može poremetiti metabolizam, prema nekim liječnicima. Plus - to stvarno pomaže da izgubite težinu brzo, sjesti na njega, mnoge modele. Drugo pitanje je koliko dugo će se rezultati ... Ako i dalje želite probati, započeti bolji u ljeto, kada je toplina tijela potrebu za hranom se smanjuje na prirodan način, a dijeta će biti lakše podnijeti.