Hir dijeta danas dotaknuo mnoge ljude. Kremlj, japanski, Atkins, krvne grupe ... Ljudi su u potrazi za čarobnom rješenje za problem prekomjerne tjelesne težine. Postoje tisuće različitih dijeta, a svaki od njih obećava brzu učinkovitost. Ali zašto, onda, nutricionisti diljem svijeta pa od svih dijeta?
"Yo-Yo" efekt
Nemojte zaboraviti na činjenicu da je prehrana dao "yo-yo" efekt: odbačena težinu u kratkom vremenu unatrag na dvokrevetnoj brzinu. Dijeta može biti učinkovit za mršavljenje u kratkom roku, jer ćete izgubiti neke višak tekućine, kao i male količine masti. Međutim, gubitak težine je obično privremena, jer čim se vratiti na svoje stare prehrambene navike, samo nekoliko tjedana vaša težina će biti više od onoga što je bilo prije prehrani. Neki pobornici dijete dobije na težini i izgubiti ga opet i opet, ponavlja ovaj način dugo godina. Neki stručnjaci tvrde da su takvi skokovi su vrlo štetni za zdravlje. Posebno oštećenu kožu - sa stalnim promjenama u težini, ona gubi svoju elastičnost, progib, pojavljuju se strije. Takav sustav napajanja je nemoguće, čak usporediti s učinkom i prednosti zdrave uravnotežene prehrane, koje možete pratiti za život.
Miokarda i hipertenzije
Hir dijeta može povećati rizik od potencijalno smrtonosnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetesa i raka, istraživanja pokazuju. Znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji su analizirali rezultate 30 studija koje uključuju tisuće ljudi koji su bili na dijeti da izgubite težinu. Više od dvije trećine ljudi koji su izgubili na težini, ponovno ga opet uskoro, čime se izlažu riziku od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Nerazumne i štetne ograničenja
Neki dijeta zahtijeva potpunu eliminaciju iz prehrane određenih skupina proizvoda kao što su kruh, meso ili tjesteninu, a ponekad i neke povrća ili voća smatra kalorija. Neki ljudi stvarno treba ukloniti određene namirnice iz svoje prehrane zbog alergije ili metaboličkih poremećaja, ali većina od nas je potrebno odabrati namirnice iz svih skupina hrane svaki dan. Što se tiče navodne visoke kalorijske hrane, mnogi od njih su vrlo korisne - isti krumpir ili banane, ili orasima. Oni moraju biti prisutni u prehrani svake osobe, jer je zdrava hrana - je uravnotežena prehrana.
Druga stvar je u tome što doze kako bi ih koristili. U svakom slučaju, s aktivan stil života i redovito vježbanje može biti posebno oprezni od posljedica ni jeo komad torte, ali ne svaki dan. Nekoliko dijeta zahtijevaju da se kombiniraju određene vrste hrane, dok drugi ne jedu zajedno, na temelju koje naše tijelo ne može probaviti ugljikohidrate sa proteinima i mastima. To je apsurdno. Naš sustav koristi posebne probavne enzime za probavu različitih proizvoda, a oni ne isključuju jedna drugu.
Usporavanje metabolizma
- Na dijeta metabolizam usporava za čak 15%, s obzirom na činjenicu da je naše tijelo počinje "misle" da jednom nije bilo dovoljno hrane, masti rezerve treba sačuvati, a ne spali.
- Studije također pokazuju da je tijekom gladovanja prehrana moždane stanice počinju se jede radi uštede energije.
Loše raspoloženje i depresiju
Znanstvenici također upozoravaju da prehrana može narušiti mentalno zdravlje.
- Povećana psihološki stres zbog stalne potrebe za brojati kalorije i pratite što jedete.
- Ako ste ikada sebe lišiti svoje omiljene hrane ili trajno ograničiti žudnja za njom, prehrana može dovesti do snažnog osjećaja tuge, pa čak i depresije.
Nemojte sjediti na dijeti! Jesti uravnotežen način, a plaća puno pozornosti na fizičke vježbe za dobivanje kalorija opečen brzo, a time ćete ne samo stabilizirati svoju težinu, ali i poboljšati zdravlje.