Pravilno cirkulaciju krvi je vrlo važna za održavanje zdravlja. To je neophodno za aktivan isporuku kisika u stanicama i ukloniti ih iz ugljičnog dioksida i raznih otpadnih proizvoda. Loša cirkulacija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica, kao što su bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara. Glavni uzroci slabe cirkulacije su sjedilački način života, pretilost, loša prehrana i pušenje.
�
�
\
Kako hrana utječe na cirkulaciju krvi
Milijuni ljudi danas pate od slabe cirkulacije krvi. Najčešći simptomi ovog fenomena su umor, osjećaj zamagljivanje pred njegovim očima, hladne ruke i noge, pa čak u toplom vremenu, kratkoća daha, utrnulost i trnci u prstima ruku i nogu, bol u nogama pri hodanju. Prehrana uvelike utječe na krvožilni sustav. Jesti junk food ozbiljno usporava cirkulaciju krvi, a to su zdrave namirnice poboljšati. Ključ zdrave cirkulacije - zdravi ton krvnih žila.
Baš kao što je sjedeći dovodi do smanjenja mišićnog tonusa, loša prehrana dovodi do pogoršanja ton krvnih žila. Ako imate siromašne vaskularne ton srce radi jače pumpati krv i gore, čime se povećava rizik od srčanog udara.
Naškoditi brzu hranu
Odgovarajuće promjene u prehrani dovodi do bolje cirkulacije krvi. Hrana i piće koje treba izbjegavati su:
- bezalkoholna pića;
- pića koja sadrže kofein;
- alkohol;
- fast food;
- procesirana hrana;
- rafiniranih namirnica i hrane visoke u masnoće i šećera.
Brza hrana je osobito štetna za zdravu cirkulaciju. To je jedan od glavnih uzroka stanja poznatog kaodisfunkcija endotela. Pravilna cirkulacija ovisi o kemijskom otpuštanje NO iz endotelnih stanica u stijenkama krvnih žila. Ove kemikalije uzrokuju vazodilataciju i ih spuštanje kako bi se regulirao protok krvi. Endotelne disfunkcije - poremećaj stanica. Ona je također odgovorna za muške seksualne impotencije.
SAD Studija
U istraživanju provedenom na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Marylandu, ocjenjuje učinak jesti brzu doručak visoko u trans masti i rafiniranih ugljikohidrata i šećera, a bez antioksidansa. Došlo je do značajnog smanjenja i brzo krvi i normalnom vaskularnim tonusom. Promjene nastavio do četiri sata. Kad u isti obroka je pojeo 1.000 mg vitamina C i 800 mg vitamina E, negativne promjene su spriječeni.
- Hrana bogata vlaknima pomaže razine ravnotežu kolesterola u krvi (voće, povrće, žitarice).
- Konzumirajte također proizvode kao što su ribe i orašasti plodovi bogati su korisne masti koje pomažu smanjiti začepljenje arterija trans masti sadržane u izobilju u komercijalne fast food, procesirana hrana, pa čak i pekarskih proizvoda.
- B vitamini su učinkovite u poboljšanju cirkulacije krvi. Namirnice bogate vitaminom B su grah, čili paprike, leće, krumpira. Uzmite B vitamini excl ako ne dobivaju dovoljno njegove hrane.
Dehidracija i njezin utjecaj na cirkulaciju krvi
Dehidracija - česta pojava. Simptomi se često nije jasno. Važno je piti najmanje osam čaša tekućine dnevno. Čak i blaga dehidracija će dovesti do krvnih ugrušaka koji uzrokuje srce da rade teže gurnuti krv kroz krvne žile.
Dodaci su na snazi za vraćanje normalne cirkulacije krvi
- Vitamin C - povećava vaskularne ton iu kombinaciji s vitaminom E poboljšava funkciju endotela.
- L-Arginin - pomaže regulirati funkciju endotela, koji se, pak, izliječiti erektilnu disfunkciju. Korak L-arginin je pojačana kada ga uzimati s vitaminom C.
- Alfa-liponska kiselina. Nedavna studija pokazala je da je 300 mg alfa lipoična kiselina koje se koriste na dnevnoj bazi, povećava funkciju endotela gotovo 50%.
- Češnjak. Češnjak ekstrakti smanjuje disfunkcije endotela za 44%.
- Flavonoidi - sadržana u voću i povrću, su učinkovite u poboljšanju tonusa krvnih žila.