Hormon melatonina, koji je povezan sa značajkom cirkadijanskog ritma može pomoći u kontroli težine. Takav zaključak je napravljen od strane znanstvenika koji rade na Sveučilištu u Granadi, kao i njihovi kolege, koji predstavlja američku Health Science Center. Kako se motivirati za borbu protiv pretilosti?
Hormona spavanja pomaže da izgubite težinu: znanstvenike
Svojstva melatonina
Znanstvenici su uspjeli dokazati da melatonin je moguće stimulirati nastanak bež masti. Radi se o masnim stanicama, koje imaju sposobnost da se spali kalorije. Pokus je proveden na laboratorijskim štakorima, pokazalo je da su, uz redovite uprave melatonina mogu se pojaviti bež masnoće u glodavaca s dijabetesom i pretilošću. Životinje u kontrolnoj grupi povećava količinu masnoće ovog tipa. Studija je pokazala da je uvođenje melatonina povećava termogenički učinak tjelovježbe. To znači da je moguće u borbi protiv pretilosti. Jesti ili ne jesti nakon šest u večernjim satima?
Proizvodnja melatonina u tijelu obično se javlja noću, to utječe na normalan san. Tako da je miran san može se smatrati važan dio prevencije pretilosti. Pretpostavlja se da je jedan sat sna izgubljen u muškaraca 1 kcal, a kod žena - 0 5 kcal po kilogramu tjelesne težine.
Uvjeti zdravog spavanja
Pokušajte otići na spavanje prije ponoći. Dominirao vrijeme je vrijeme od jedanaest navečer do pet ujutro. Tvrđave san koji se događa u rasponu od dva sata ujutro do četiri ujutro - vrijeme pervyh cocks.
Sleep deficit krši razinu hormona koji utječu na apetit, njih sprege, povećava u mozgu signale gladi. Ne previše značajni omjer neravnoteža tih spojeva povećava glad, smanjuje osjećaj sitosti nakon obroka. Ne slučajno spavao osoba ima tendenciju da se prejesti. Zašto prejedanje se događa?
Vidi također:
- Kako provesti dan posta
- Bezbolan i jednostavan način za izgubiti težinu
- Post: štetne ili korisne