Svatko tko želi izgubiti težinu promijeniti svoju prehranu radikalno. Naravno smanjuje količinu kalorija, jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom, što jede neprikladne navike proizvoda.
Kako prevladati osjećaj umora u pozadini prehrani?
Ono što je uobičajeno u ljudi koji se očekuje da će smanjiti višak težine s prehranom:
- umor i iscrpljenost
- gubitak vitalnosti i energije,
- smanjena učinkovitost,
- promjene raspoloženja.
Vidi također: Kako smršati bez štete za zdravlje: Savjeti nutricioniste
Da bi izbjegli ove uvjete preporučuje se prije korištenja ove ili one prehrane posavjetujte se s liječnikom, kao i provesti cijeli ispit i racionalno odabrati pravu hranu.
Ranije je prehrana ista za sve, a sada postaje individualiziran medicine. Tj potreban osobni pristup svakom pacijentu.
Vi bi također trebali izbjegavati konzumiranje dijeta s namirnicama s niskim glikemijskim indeksom i oštrog pada kalorija i dijela mase.
Također uobičajena pogreška da ljudi organiziraju post dana (jabuka, mlijeko, kupus), s kontraindikacija.
Također tijekom sportskih aktivnosti bilo smanjenje kalorija sebi iscrpljuje tijelo.
Vidi također: Žene su pet puta godišnje želite izgubiti težinu: studije
Aktivnosti tijekom prehrane neminovno iscrpljuje tijelo
Preporuke za održavanje tijela u dobroj formi i dijeta (5 ns):
- Ne bi smanjiti obroke u pola, bez savjetovanja s liječnikom nutricionista.
- Nemojte koristiti dijeta s Interneta.
- Ne bi se smanjila količina tekućine je manje od 1, 5 litara (u zimi) ili manje (2, 0 l) u ljeto.
- Ne mijenjajte omjer B: F: U 1: 1: 4, čak i smanjenje porcija i smanjuje učestalost obroka.
- Ne smanjiti dio manji od 250 g 1 obroku.
Vidi također: Čuvajte poznat najopasniji dijeta
Također tijekom dijeta, preporučujem da koristite dodatak prehrani na hranu Antihot, koji će uštedjeti energiju i vratiti tijelo u prehrani i vježbe.
Autor: Andrew nutricionist Shargorodskii