Ako ne zaboravite, snimite podatke na komad papira, a onda se ne možete sjetiti gdje ste stavili sama papir - vrijeme je da ojača svoju memoriju. Tu je puno za tu svrhu je droga i narodnih metode. No, želimo vam dati nekoliko savjeta Dieticians u vezi pitanja o tome što bi trebao biti prehrana koja pomaže u jačanju memorije.
Kako promijeniti prehranu za poboljšanje memorije
1. Idite na mediteranskoj prehrani.
Glavne komponente takve prehrane, naime perad, ribe i plodova mora, maslinovog ulja, voća i povrća imaju pozitivan učinak na funkcioniranje mozga, smanjuju rizik od kognitivnih oštećenja, održavanje zdravog kardiovaskularnog sustava, pa čak i imaju sposobnost da se usporiti proces starenja.
2. Ograničite unos soli.
Smanjite količinu soli u prehrani je potrebno, jer ima negativan učinak na srce i sprečava mentalnu aktivnost.
Vidi također: Dokazane: problemi s pamćenjem su reverzibilni
3. Izrežite sadržaj u prehrani crveno meso i mliječni proizvodi
Hvala nalaze u crvenom mesu i mliječnim proizvodima, zasićene masti u tijelu znatno povećava razinu "lošeg" kolesterola. Naravno, ovi proizvodi imaju niz korisnih značajki, kao što su visok sadržaj proteina, osigurava tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima, osobito vitamina B12, cinka i željeza. Dakle, da postane vegetarijanac liječnici ne preporučuju, ali s vremena na vrijeme zamijeniti meso i mlijeko iz drugih izvora proteina, kao što su grašak, grah i leća.
Vidi također: Dokazane: stisnutom šakom osvježava memorije
4. Uključite u prehranu namirnice koje sadrže "pravo" masti.
Za normalno funkcioniranje mozga mora biti isporučen sa svakim danom određenu količinu masti potrebne za proizvodnju energije i apsorpciju vitamina. Do korisnih masti su omega-a kako bi se ljudsko tijelo u borbi protiv upala i igra važnu ulogu u djelovanju membranama stanica mozga. S obzirom da je ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti omega-3 masti, treba voditi računa o prisutnosti u prehrani plave ribe, iznimno bogata tim spojevima.
Vidi također: Pretjerano internet dovodi do gubitka pamćenja
5. Izbjegavajte proizvode s trans-masti.
Ovi spojevi pripadaju skupini nezasićenih masti i njihova potrošnja je izrazito negativan utjecaj na zdravlje, a posebno na moždanu aktivnost. Kupnja hrane, pažljivo pročitajte naljepnicu, kao u slučaju sadržaja na proizvodu trans masti na pakiranju se nalazi natpis "hidrogenizirane masti" ili "djelomično hidrogenirano masti." Ako primijetite takav rekord, bolje je odustati od kupnje ovog proizvoda.
Pokušajte slijediti ove savjete, a vi ćete primijetiti da je vaša glava izbrisani, a memorija, sve nije tako loše.