Stručnjaci vjeruju da bi se spasili težinu savršen za godine koje dolaze, morate kupiti nekoliko osnovnih navika i slijediti ih bez podlijeganja iskušenju.
Da bi idealnu težinu
Isprobajte prije večere
Ako smatrate istraživanja, više masnog tkiva povećava u one ljude koji imaju jesti nakon osam glavnina kalorija. Troškovi večera najkasnije tri do četiri sata prije odlaska u krevet.
Nije potrebno da se izbjegne vage
Na temelju statističkih podataka, raste tanka ljudi koji ne vjeruju za posao svaki dan kako bi dobili gore na vagu, moguće je izgubiti na težini dvostruko učinkovitiji od onih koji vole rijetko prosuđuje.
Jedite jednostavna jela
Ispitano desetljećima teorija da su ti ljudi koji su pokušavali cijelo vrijeme diverzificirati svoj način ishrane kulinarske novosti, jedu više od onih čija moć može se smatrati jednostavnim i još malo dosadno.
Razmazite se
To nije zabranjeno da se kušati svaki dan mali desert. Obično to pomaže u sprečavanju kvarova.
Trebate dobiti podršku
Potrebno je pronaći specijalizirane forum na internetu i otići s vremena na vrijeme na njega. To je nešto ojačati svoj interes kako bi održali svoju težinu je normalno.
Ne zaboravite jesti doručak
Pokušajte nikada preskočiti doručak. Smatra se da je drugačije od četiri i pol puta veći rizik od razvoja pretilosti.
Dopuštene grickalice
Stručnjaci ne zabranjuju dijeta maziti snack, to će vam pomoći ubrzati mršavljenje. Posebno učinkovita su slani zalogaji, bolje proteina. Vidi također: Savjeti za mršavljenje iz slavne osobe
Pijte vodu
Se od prejedanja može biti spašen ako jedno piće prije jela li dvije čaše vode.
Bacite složene ručkove
U kafićima i restoranima je bolje naručiti pojedinih jela, umjesto za ručak je uključen. U tom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili manje kalorija.
Radije cjelovite žitarice
Integralnog kruha smatra da se mnogo puta više koristan kruh od rafiniranog brašna.
Više papar
Unatoč uvriježenom mišljenju, kapsaicin, koji je čili, moguće je da se zasititi tijelo, potiskuju apetit, potaknuti metabolizam. Vidi također: Zašto je tako teško postići idealnu težinu
To je potrebno da biste dobili dovoljno spavate
Pokušajte spavati najmanje šest ili osam sati dnevno. Dokazano je da je zbog nedostatka sna povećava apetit.
Potrebno je ograničiti se od stresa
Potrebno je ograničiti se od stresa
Kao što je teško, potrebno je probati manje nervozna. Stres nastaje kortizola u tijelu, što pridonosi nakupljanje trbušne masti. Otklanja posljedice stresa kroz joga, npr.
Usredotočite se na hranu
Tijekom večere, očistite iPod, laptop, smartphone i uživati u obroku u cijelosti. Autor: Elena Svjetlo liječnik