Hormona mozga i hormona štitnjače čine glavninu kojih postoji hormonalna pozadina ljudskog tijela. Normalno hormonska pozadini - je ključ za dobro zdravlje i uspješno funkcioniranje svih sustava i organa u našem tijelu. Međutim, neki negativni čimbenici mogu dovesti do neravnoteže određenih hormona. Kako bi to izbjegli?
Hormoni u mozgu i štitne žlijezde: U potrazi za ravnotežom
Idemo uzeti bliži pogled na hormon koji proizvodi žlijezda u mozgu i štitne žlijezde, te kako postići ravnotežu tih aktivnih spojeva.
Mozak
Hormoni su proizvodi u mozgu na prvom mjestu u hipofizi. Hipofiza - je endokrina žlijezda nalazi u sella turcica na bazi mozga. Kod ljudi, ova žlijezda je grašak veličine i teži oko 0, 5 grama.
Hormon rasta (somatotropin).
Odgovoran za proces rasta organizma. Od svog iznos ovisi prirast u oba dužine i širine. U odraslom organizmu je odgovoran za sintezu proteina u svim tkivima i organima. Je hormon stresa - u razini stresa dramatično povećava hormon rasta koji pomaže tijelu prilagoditi nepovoljne situacije povećanjem sintezu proteina.
Ravnoteža: Da biste povećali razinu hormona rasta stručnjaci preporučuju dobro naspavati prije odlaska u krevet ima hrane high-protein, isključeni iz prehrane namirnice koje sadrže velike količine ugljikohidrata, jedite hranu bogatu glicin, arginin, glutamin, ornitin.
Tiroidni-stimulirajući hormon
Tiroidni-stimulirajući hormon se proizvodi u hipofizi pod utjecajem hipotalamusu. Dobivanje iz hipofize u krvi, što djeluje poticajno na sintezu hormona štitnjače tiroksina - i trijodotironin povećava osjetljivost stanica na hormone štitnjače, a također potiče oslobađanje masnih kiselina masne stanice.
Ravnoteža: Za održavanje normalne razine štitnjače-stimulirajućeg hormona, kao i poboljšati svoje razine hipotireoze se preporučuje sljedeće:
- Redovita tjelovježba - sjedilački način života i nedostatak vježbanja dovesti do debljanja i može uzrokovati hormonalne neravnoteže i zdravstvene probleme.
- Dijeta - za održavanje normalne razine štitnjače-stimulirajući hormon potiče dijeta se sastoji od cjelovitih žitarica, plodova mora, visokokvalitetnih proteina i vlakana. Važnu ulogu igraju minerala aktivnosti štitnjače, posebice selena. Selen bogate namirnice poput ribe, škampi, češnjak, gljive, sir u redovitoj prehrani također trebali biti uključeni mozzarelle, šparoge, senf, brazilski oraščići, zob, jaja, smeđa riža, piletina, govedina pisanica. Pravilan rad žlijezda u tijelu doprinosi stabilnoj razini šećera u krvi. Također izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate, koji dovode do debljanja.
- Jod - spriječiti pojavu hormonalne neravnoteže u ljudskom tijelu mora biti isporučeni dovoljno joda. U našem vremenu u prodaji je sol koja sadrži jod.
Hipofiza - žlijezde, grašak veličine
Adrenokortikotropnog hormona
ACTH stimulira nadbubrežne žlijezde, nadbubrežna Uz nedostatak ACTH sintetizirati nedovoljne kortizola i izgubiti sposobnost, ako je potrebno, kako bi se ojačala svoje izlučivanje.
Ravnoteža: Za održavanje normalne razine ACTH treba slijediti aktivan stil života, izbjegla sna, uključivati u prehrani namirnice bogate proteinima i graničnim namirnica koje sadrže velike količine ugljikohidrata.
Oksitocin
Vaš mozak sintetizira takozvani ljubavni hormon kada dotaknuti nekog ljubavnika ili prijatelja. Visoka razina hormona može održavati libido, povećava samopouzdanje, služi kao profilaksa protiv stresa i snižava krvni tlak. Estrogen značajno povećava učinak oksitocina, koji često uzrokuje žene da se osjećaju vezu s partnerom jači nakon seksa.
Stanje:zagrljaj - s partnerom ili čak ljubimac - potaknuti proizvodnju oksitocina. No, najbolji način - to je dobar seks. Oksitocin povećao tijekom i nakon orgazma.
Melatonin
Kada sunce zađe, mozga, pinealna žlijezda (epifize) počinje proizvoditi hormon koji potiče san. Ona se proizvodi po noći do 70% od dnevne količine melatonina - hormona koji nas štiti od stresa i preranog starenja, prehlada, pa čak i rak. Ovaj hormon je odgovoran za regulaciju biorhythms - pomaže da se prilagodi na promjenu dana i noći, prisiljavajući nas da ide u krevet u sumrak. Proizvodnja melatonina počinje povećavati u sumrak, doseže 0-4.12:00 i značajno smanjena u zoru. Mi zaspati, a melatonin počinje "radni dan": on je angažiran u obnovi, jačanju, popravak ... morate spavati u potpunom mraku uz svjetlost svojih proizvodnih smanjuje, što je loše, jer kreda Tonin je jedan od najjačih prirodnih antioksidansa i imunomodulatori, jedan od Najmoćnije drobljenje slobodnih radikala - molekula koje uništavaju DNK, stanice i tkiva dovodi do razvoja raka i kardiovaskularnih bolesti. Niske razine melatonina je povezan s pretilosti, dijabetesa i raka.
Stanje:onemogućiti ili ukloniti bilo LED elektroničkih uređaja (mobitel, laptop, TV), nositi masku za oči ili kupiti tamnu zavjesu. Nemojte spavati u grudnjak i tajice. Istraživanja pokazuju da su čvrsto odjeća može ograničiti proizvodnju melatonina do 60%.
Tiroidni
Tiroidni hormoni su potrebni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. To uključuje hormona štitnjače tiroksina (T4), triiodothyronine (T3).
Tiroidni hormoni su potrebni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela
Tiroksin (T4) i triiodothyronine (T3)
Tiroidni hormoni su glavni regulatori homeostaze u tijelu. Svojim sudjelovanjem, postoje osnovni metabolički procesi u tkivima i organima, izvodi formiranje novih stanica i genetski programirana smrt stanica starih (apoptoza). Druga važna funkcija hormona štitnjače u tijelu je održavati stalna temperatura tijela i proizvodnja energije (tzv kalorija učinak gena). Hormoni štitnjače reguliraju potrošnju kisika u tkivima, procese oksidacije i proizvodnji energije, ali i kontroliraju stvaranje slobodnih radikala i neutralizira. Hormoni štitnjače utječu na mentalno, emocionalno i fizički razvoj ljudskog tijela. Nedostatak hormona u ranoj dobi dovodi do usporava rast, je uzrok bolesti kostiju, a njihov nedostatak u trudnoći - značajno povećava rizik od nerođenog djeteta kretenizma zbog nerazvijenosti mozga u maternici. Hormoni štitnjače su također odgovorni za aktivnosti imunološkog sustava - oni stimuliraju stanice imunološkog sustava, odnosno.n. T-stanice, kojim tijelo bori infekcije.
Nažalost, faktori kao što su kronični stres, prehrambene nedostatke, upala može uzrokovati tijelo proizvesti previše ili premalo tih hormona, što dovodi do stalnog osjećaja umora, zamrzavanje i zatvor.
Stanje:toksina iz okoliša, uključujući i bisfenol A (BPA) - kemijski element u nekim plastike, mogu također poremetiti funkciju štitnjače. Istražite sastav plastičnih proizvoda prije kupnje, a ne zaboravite da BPA može se skriva u temama kao što su plastične čaše. Teški metali poput žive, često se susreće u velike ribe kao što su tuna, a može izazvati neravnotežu raka štitnjače.
U slučaju da imate pitanja koja se odnose na održavanje normalne razine hormona, traže savjete od liječnika online.
Vidi također:
- Kako hormonskog neuspjeh
- Mitovi o hormonskim preparatima
- Vraća hormonalnu ravnotežu narodnih lijekova