Promjena jesen-zima i zima-proljeće vrijeme ne samo pomak haljine, ali i sezonska gripa. Medicina je izumio mnoge proizvode i metode liječenja gripe, ali oni bolje ne razbole. Kako ojačati imunološki sustav i gripu?
Opća pravila za epidemije gripe:
Izbjegavajte gužve. Gripa se prenosi kapljicama u zraku, više ljudi oko vas, to je veći rizik od hvatanja virus.
Nosite masku. Hoda ulicom nosio masku nije samo neugodno, ali ne nužno. Maska mora se nositi kada uđete u promet, trgovinu ili drugom javnom mjestu. Maska neće vas spasiti od virusa, ali će odgoditi kapljice pljuvačke i sline u kojoj najveći iznos od virusa. Ne zaboravite, maska treba mijenjati svaka 4 sata! Inače maska ne samo zaustavlja vas zaštititi, ali i povećava rizik od hvatanja virus.
Perite ruke. Uvijek operite ruke sapunom i vodom nakon šetnje na ulici, isplatiti u trgovini, brine o bolesnima. Mi često dodiruju svoje lice, tako da ruke - nositelji virusa. Uhvatite popis transporta, možete donijeti gripu na svojim rukama u svoj dom. Novac nije ništa manje opasan za papirnate novčanice i kovani novac uvijek puno bakterija i virusa. Imajte na umu da je ispravan kihanje i kašljanje trebate lakat, a ne na dlan. Ako ste kašlja u dlan, a onda za nešto dolazi iz ili prenesenog novca, što se na tim stvarima napustili svoje sline. Drugi muškarac je uzeo nešto iz vaše ruke, te uzima komad vašeg odabira.
Hodati ulicom. Grippovirus pohranjeni na suhom i mirnom zraku. Cool, vlažan zrak kreće i uništava viruse. Budući da je u toploj sobi, što je mnogo više vjerojatno da će razviti gripe. Provedite više vremena na otvorenom i redovito prozračenoj prostoriji. Ne zaboravite baterije osušiti zrak, vlažnost je: kupiti ovlaživač zraka, često prozračite i pranje poda. Optimalna sobna temperatura 20 ° C, bolje haljina toplo i ne uključuju grijanje. Suhi zrak - vaš neprijatelj.
Vodite brigu o svom nosu. Svi liječnici preporučuju da udišemo zrak kroz samo nos. Znate li zašto? Budući nosne sluznice nas štiti od mnogih virusa i bakterija. Ako je suho, zaštitna funkcija značajno oslabljena. Dakle, za prevenciju infekcije potrebno je vlažnost sluznicu nosa. Pri tome nije teško. Možete kupiti u apoteku posebnim sprejevima ili napraviti sami jednostavno rješenje soli i vode.
Ćudi. Očvrsli ljudi rijetko razbole - to je istina. Kaljeno potrebno, ali ne i kad postoji opasnost bolestan. Kaljenje - malo stresa na tijelo, pa stoga zahtijeva oprez. Počinje puniti tijekom epidemije se ne preporučuje. Jedini siguran način - početak jutra uz čašu vode na sobnoj temperaturi. Ne smijemo zaboraviti ove jednostavne istine kao što spava i jede.
Uzmite dovoljno spavate! Odmarao, jaka je tijelo bolesno rjeđe.
Jedite pravo
Gledajte vaše prehrane treba uvijek biti, ali u razdoblju od virusnih bolesti je osobito važno. Nedostatak ono što neki elementi mogu oslabiti vaše zdravlje, a kao posljedica toga što se može razboljeti. Jedite višeVitamin CZa vrijeme pojave epidemije, preporučljivo je povećati dozu 5-7 puta do 500 mg po danu. Uzmite vitamin C će vam pomoći: kiseli kupus, jabuke, agrumi. Voćni sokovi i voćni napitci su također dobri.
Jesti kašu. Heljda, riža i zobena kaša - izvor selena, koji je potreban od strane tijela za jak imunološki sustav. I za razliku od svog drugog izvora - češnjak, saznajte jeste li jeli za doručak kašu, nitko ne može.
Kupite orasima i ribu. Orašasti plodovi sadrže vitamin E, bakar, cink i mangan. 50 grama orašastih plodova dnevno će vam pomoći da se držati u dobroj formi. Riba i morski plodovi može vam pomoći s izdržljivost. Jod i omega-3 masne kiseline nisu baš bi bilo šteta.
Meso razine podrške od željeza u tijelu. Većina željeza u govedine i svinjskog mesa. Možete kupiti iimunostimulanti ljekarna, ali sigurnije ojačati svoje tijelo od prirodnih lijekova. Nakon svega što je potrebno - malo oprezni, zdravo spavanje i zdrave prehrane.
Vidi također:
Gripa u Ukrajini se očekuje novi soj
Gripe će postati obvezna?
Zimski praznici sa svojim djetetom: kako održati zdravlje