Zdrav stil života u hipertenzija je izuzetno važno. Svi pacijenti s krvnim tlakom iznad 120-130 na 80-84 mm Hg potrebno je hitno promijeniti svoju uobičajenu lifestyle i prehrane. To je: Ograničenja pušenja i konzumiranja alkohola, ispravnost punom prehrane, tjelovježbe. Sve to će smanjiti čimbenike koji utječu na nastanak hipertenzije, uključujući aterosklerozu. Svrha lijek hipertenzija je smanjiti krvni tlak, to će spriječiti oštećenje vitalnih organa.
-
- Zdrav stil života u hipertenzije
Hipertenzija je opasno komplikacija različitih organa i sustava, kao što su moždani udar, infarkt miokarda, zatajenje srca, zatajenje bubrega, retine i patologije. Kao posljedica toga, mnogo gore kvalitetu života, ljudska izvedba je smanjen do invaliditeta. Iz tog razloga, u mnogim zemljama, razvila i pokrenula nacionalne programe za borbu protiv hipertenzije, a brojne farmaceutske laboratorije sudjelovali u stvaranju sigurnih, učinkovitih i jednostavan za korištenje lijekova za kontrolu krvnog tlaka.
Što je hipertenzija?
Je bolest u kojoj je krvni tlak viši od normalnog.
Za osobe bilo koje dobi se smatra normalnim krvni tlak 130/85 mmHg. Počevši s indikatorom tlaka 140 / 90mm.rt.st. možemo govoriti o prisutnosti ljudskog hipertenzije. Tlak 130-140 / 85-90mm.rt.st. Smatra kako je visoki normalno.
-
- Krvni tlak viši od normalne
Zašto je hipertenzija
Uzroci hipertenzije su:
- negativni psihološki i emocionalni učinak;
- preopterećenja kuhinjska sol dijeta;
- dob restrukturiranje endokrinih organa.
No, te okolnosti u životu nisu rijetkost, dakle, za formiranje hipertenzije treba više predisponirajućih čimbenika (nasljedne i stečene). Glavni su:
- promjene u staničnim membranama,
- povećana aktivnost u živčanim centrima propisom;
- Slabljenje regulatornih funkcija bubrega.
U lancu nastanka hipertenzije je obično prva veza emocionalno iskustvo.
Što učiniti s hipertenzijom
Ako rano liječenje bolesti, što smanjuje rizik od komplikacija kao što su infarkt miokarda, moždani udar, zatajenje srca. Kada se krvni tlak iznad 140 više od 90 milimetara žive, stručnjaci preporučuju uobičajene lijekove. Bolesnici s kroničnim bolestima bubrega ili dijabetesa preporučenog krvnog tlaka je manja od 80 130 mm Hg.
Ako ste naznačeno povećani krvni tlak, a tu su i pitanja u vezi svoje zdravlje, možete koristiti naš online servis za medicinske konzultacije, gdje je dobio detaljan odgovor na vaša pitanja.
Dakle, liječenje hipertenzije uključuje dva glavna čimbenika: terapija lijekovima i promjene načina života.
Zašto je važno živjeti zdrav stil života
Zdravog načina života, hipertenzija, kao i sa bilo kronične bolesti, jedan je od glavnih čimbenika učinkovitog liječenja. Promjene u načinu života smatra ključan korak u procesu liječenja, kao iu prevenciji hipertenzije. Posebna pažnja je posvećena sljedećim čimbenicima:
- Psihološka klima
- Promjena prehrane
- Fizička aktivnost
- Odbijanje loših navika
A sada razraditi na svakoj od ovih temeljnih pitanja.
Psihološka klima
Stres, sukobi i svađe u obitelji, nedostatak sna, pretjeranog emocionalnog stresa su uzroci tih osjećaja kao što su ljutnja, tuga, ljutnja, ljubomora, strah. A negativne emocije opet dovodi do prekomjerne sinteze epinefrin, djelovanje koje uzrokuje porast krvnog tlaka, deregulacija živčanog i krvožilnog sustava.
Stoga, najvažnije u kontroli krvnog tlaka održavati dobre volje i stvoriti zdravu psihološku atmosferu. Svaka osoba koje pate od hipertenzije, treba razviti vlastitu individualnu tehniku za borbu protiv stresa. To može biti šetnja, razgovor s kućnim ljubimcima, meditacije, slušni trening. Glavna stvar je da je odabrana metoda je prava stvar za vas.
Dijeta
Zdrav stil života u hipertenzije podrazumijeva ispravljanje prehrane. U nekim slučajevima, to samo je dovoljno da zadrži kontrolu krvnog tlaka.
Glavni pravci hipertenzivne promjene prehrane kako slijedi:
- Ograničenje unosa kalorija u svrhu kontrole težine. Pretilost je glavni faktor rizika za hipertenziju. Ukoliko napustiti korištenje slatke, masne hrane i brašna. To treba imati na umu da su bolesnici s hipertenzijom kontraindicirana gladi, jer nedostatak proteinima, vitaminima i elemenata u tragovima imaju negativan utjecaj na kardiovaskularni sustav i metabolizam.
- Ograničavanje sadržaj životinjskih masti u prehrani. To je i cilj smanjenje unosa kalorija i prevenciju od ateroskleroze, što je faktor rizika za hipertenziju. Iz prehrane treba isključiti hranu bogatu kolesterolom (jetra, mozak, kavijar) i maslac, sir, kiselo vrhnje, kobasice, slanina, prženi pljeskavice treba zamijeniti dodatnih porcija voća i povrća, biljno ulje, lean riba. Low-mast mliječni proizvodi su poželjni.
- Salt ograničenje. Višak razine natrija u tijelu potiče zadržavanje vode, što je rezultiralo sužavanjem krvnih žila i krvnog tlaka udara. Od dijeta hipertoničara treba isključiti soljeni, dimljeni, čips, slani sirevi, konzervirane hrane. Količina soli koristi za kuhanje, mora se smanjiti na 1 žličica dnevno.
- Obogaćivanje prehrane magnezijem i kalijem, koji je smanjio sklonost krvnih žila da se grč, ojačati živčani i kardiovaskularni sustav. Velika količina kalija naći u hrani kao što su marelice, šljive, kupus, krumpir, tikvice, banane, divlje ruže. Magnezij bogate mrkva, salata, repa, peršin, orasi, crni ribiz, crni kruh s mekinjama, zobi i heljde kaša.
- Smetnje namirnice bogate vitaminom C, a učinak jača na stijenki krvnih žila. Voće i povrće koje sadrže velike količine vitamina C, što je bolje jesti sirovo ili izlagati kratak toplinski tretman. Vitamin C bogati limun, ruža, crni ribiz, mora krkavine, Sudana ruža cvijeće.
Fizička aktivnost
Zdrav stil života u hipertenzije uključuje redovitu umjerenu fizičku aktivnost. Posebno su korisni hodanje, plivanje, sportski fizikalnu terapiju. Opterećenje će se povećati postupno. Tijekom klase, trebali biste redovito mjeriti puls, od kojih je frekvencija ne smije prelaziti dobna granica se definira na sljedeći način: 180 minus dob u godinama.
-
- Najviše šteti krvnim žilama se ne puši
Odbijanje loših navika
Najviše šteti krvnim žilama je pušenje, što je vrlo česta među stanovništvom našeg planeta. Ovaj običaj je ne samo značajno pogoršava stanje hipertoničara, ali i pridonosi daljnjem razvoju hipertenzije i razvoj njegovih komplikacija, kao što su moždani udar i infarkt miokarda.
Sve ove mjere poboljšati učinkovitost terapije lijekovima za liječenje hipertenzije.
Vidi također:
- Kako bi se spriječilo pacijenta s moždanim udarom s hipertenzijom
- Raspored tlaka za hipertenzijom
- Kao što je pritisak ovisi o starosti osobe