Svi od nas su odavno upoznati s oglašavanjem o korisnosti žitarica za doručak kao učinkovito sredstvo za držati svoj oblik. Nutricionisti razotkrili mitove o korisnosti žitarica za doručak.
Žitarice za doručak nisu korisne
Kao što se ispostavilo, žitarice sadrže toliko ili čak i više šećera od konvencionalnog desert. Stručnjaci su analizirali sadržaj šećera u više od četrdeset marki žitarica za doručak. I svi proizvodi premašila dopuštene norme. Prvih deset - doručak koji sadrži 41 šećera, 4% (12 grama po obroku) do 55, 6%. Medicinski stručnjaci upozoravaju: slatko zub počinje razvijati u djetinjstvu, djeca crtanje pakete sa svojim omiljenim likovima iz crtića. Čak i tada, trebate ograničiti unos šećera.
Vidi također: Znanstvenici pod nazivom doručak, što smanjuje težinu
Na primjer, American Heart Association preporučuje da djeca konzumiraju svakodnevno dvanaest grama šećera. Kao nutricionisti savjetuju, doručak treba biti cijela zrna brašna, a sastav ne smije prelaziti više od 4 grama šećera. Idealno sadržaj po obroku - oko pet grama vlakana.
Vidi također: Što bi trebao biti najviše zdrav doručak
Također zapamtite da je konzumacija sirovog povrća - kupus, krastavci, rajčica, paprika u jutarnjim satima može izazvati iritaciju sluznice želuca. Oni ne jede na prazan želudac, posebno za osobe s probavnim problema. B ne smije sadržavati konzervanse, sredstva za poboljšanje okusa, soli mnogo. Ne smijemo zaboraviti da ujutro - vrijeme za ugljikohidratima, a ne složenim životinjskih proteina.
Vidi također: Želite li biti zdravi - jesti u ugodnom ambijentu