Mnogi ljudi imaju tendenciju da žele izgubiti na težini, a čini se da je po svaku cijenu. Je li to bilo čudo, kada je umjesto svježeg puti i lijepe figure dobiti gastritis, nedostatak vitamina i druge probleme. Ali, ako ste slušali stručnjaka, prilagodite prehranu u dogovoru s nutricionistom, možete izbjeći mnoge probleme. Umjesto toga, u našem okruženju se širi sve vrste mitova o zdravoj prehrani. To je vrijeme da ih raskrinkati.
Je li istina da je zasebna hrana pomaže da izgubite težinu
U početku, priroda je programiran za ljudski probavni sustav mješoviti hranjenje. Postavite enzima koji proizvode gušterača i želudac, istovremeno omogućiti probaviti masti, proteina, ugljikohidrata. Hoće li odvojiti hranu smanjiti težinu? To je provjereno eksperimentom. Dvije skupine ispitanika su hranjeni sa smanjenom kalorijske jela. Neki su jeli na principu odvojenog hrane, drugi su jeli mješovitu prehranu. Promjena težine u obje skupine bio je isti. Mršavljenja fenomen u slučaju skladu s načelom odvojenog napajanja može se pripisati strogom odabiru proizvoda: ljudi nesvjesno smanjiti ukupni unos kalorija i izgubiti na težini.
Je li istina da ako se u isto vrijeme gledati TV, hrana se ne uči, razvija gastritis
Zapravo, nutricionisti otkrili: hrana za one koji su, dok jede gledate TV, steći normalno. Ljudi koji žvakati dok gledate svoje omiljene TV serije obično ne žuri, polako i žvakati hranu. Kao rezultat toga, hrana ulazi u želudac i u obliku praha, normalno impregniran probavni sokovi. Za razliku od onih koji grize u bijegu. U drugom slučaju, šanse da zaradite mnogo veći gastritis.
Je li istina da iz masti u prehrani treba biti odbačena trajno
Kad smo ograničiti masne hrane, moguće je izgubiti na težini. No, masti su potrebne i korisne organizme, bez njih je nemoguće ispraviti metabolizam. Bez masnoća ne može apsorbirati u tijelu vitamina A i E, zaustavite se proizvodi spolne hormone. Kada nedostatak masti, brže starenje kože mogu patiti jetru. Ulje može ograničiti, ali nemojte odustati za dobro. Bolje je jesti manje namirnica koje sadrže skrivene i ne uvijek zdrave masti: Majoneza, kobasice, peciva, kolači.
Je li istina da je crni kruh koristan nego bijeli, a on ne može biti bolji
U stvari, tamna boja kruha ne znači da ona sadrži mnogo vlakana. Smeđa boja može dati test karamela boje. Kalorija crno bijeli kruh je gotovo identična, tako da možete dobiti na težini svejedno. Više korisna i bogata vitaminima kruh s mekinjama i beskvasnim kruhom od cjelovitih žitarica i žitarice koje sadrže žitarice.