Doručak se može nazvati, možda najvažniji dio našeg svakodnevnog izbornika. Ono što smo bili u mogućnosti da imaju doručak, može uvelike utjecati na kvalitetu ugode tijekom dana.
Doručak u pravu: ono što trebate znati o tome
Kad je najbolje za doručak
Svi ljudi s određenim stupnjem uvjetovanosti može se podijeliti u dvije glavne skupine: oni koji su uvijek jesti doručak u jutro, a oni koji se ne može natjerati da jedu čak i kruh i maslac. Ako možete uključiti u broju potonje, ne zaboravite da je znanost dokazala da je većina tih ljudi koji ne žele jesti doručak imaju veću vjerojatnost da pate od srčanih bolesti, stresa, spustio imunološki sustav. Imajte na umu da, ako niste imali doručak u jutro, to će dovesti do činjenice da je za vrijeme večere morate jesti dva puta više nego što je uobičajeno - samo treba vratiti tijelo u nedostatku napora.
Nauči se na ručak najmanje trideset minuta nakon što se probudite. Ljudsko tijelo treba rezervu vremena da se vrati u normalu nakon odmora. Ustanite iz kreveta, uzeti nekoliko gutljaja tople vode. To će potaknuti vitalne procese u tijelu, pustite ga od toksina. Ako vam se ne sviđa običnom vodom, dodajte žlicu meda ovdje, ili nekoliko kapi limunovog soka. Nakon ovog postupka, možete početi dnevne aktivnosti, istuširati. Želudac za tih nekoliko minuta možete doći na posao, da ste malo gladan.
Što kuhati doručak
Što kuhati doručak
Sastav doručkovati jela ovisi o raznim aktivnostima, svojim planovima za dan. Ured radnici i oni koji moraju raditi cijeli dan glavu, ima smisla da se započeti dan s jogurtom, kuhanim jajima, voćnu salatu ili svježeg sira težine. Ne treba prejesti. Inače, umjesto PEP dođete pospanost i vrtoglavicu. Dodajte malo doručak od čokolade ili malo meda. Ti proizvodi mogu ispuniti glukoze u mozgu. Oni koji idu na fizički rade puno radno vrijeme, važno je da imaju doručak čvrsto. Možete, primjerice, napraviti sendvič od pržene ili kuhana piletina, rajčica, salata, paprika. Zamijenite bijeli kruh sa crnim ili mekinje, to je obilnija i ne oporavi od njega. Također je vrijedno jesti žitarice s mlijekom.
Vidi također: Koje namirnice treba jesti svaki dan
Za dobrobit zdravlja - omlet
Omlet sa sirom pomaže da se zalihe za taj dan. Sir i jaja imaju puno proteina, koji može dati snagu. Studenti na sastanku koji tijekom ispita mozga rade bolje, trebali započeti dan s žitarice s mlijekom, orasi, sir s vrhnjem kolači, palačinke s džemom.
Vidi također: Koja hrana sadrži najviše korisnih proteina
Koje piće
Imajte na umu da morate piti u jutro. Za mnoge, glavni uvjet za buđenje postaje jaka kava. Možda se to može smatrati dobar početak dana, ali daju prednost kave krema. Pića vrećice izaziva ispiranje kalcija iz tijela, negativno utječe na reproduktivni sustav u muškaraca, a ponekad dovodi do gastritisa i čira na želucu.
Autor: Elena Svjetlo liječnik