Kofein, poželjno je da uskladite unutarnji sat s tečaja. Nije tajna da su mnogi ljudi nisu u stanju iznijeti svoje jutro bez šalice kave. No, liječnici vjeruju da je najbolje konzumirati ovu piće u rasponu od 9:30 do 11:30. Pisao o tome u Telegraph. Znate li kako kuhati zdravu kavu?
Najbolje vrijeme za jutarnju kavu
Kako to objasniti
Stvar je u tome da kofein u interakciju s hormon kortizol koji pomaže regulirati tzv unutarnji sat povećava stupanj zaštite. Sama po sebi, razina kortizola ostaje visoka, nakon buđenja. On može ostati do više sati. Vrhunac države - vrijeme osam do devet sati ujutro.
Steven Miller preporuča pijenje kave nakon prošao vrhunac izražavanja kortizola. Inače, prije ili kasnije, razviti imunitet na kofein imunitet s tom komponentom. Zbog toga, osoba će morati povećati količinu kave pijan da bi se dobio željeni učinak. Ispada da jutarnju kavu nije previše će vam pomoći da se probudite. I još jedna važna stvar: ne piti kavu na prazan želudac!
Zašto trebamo kortizola
Kortizol, koji se proizvodi u velikim količinama tijekom stresa, pomaže pretvoriti glukozu u energiju rezerve, koje se već može koristiti mobitel. U jutarnjim satima, ovaj proces omogućava da se probudite, ali onda je on dodaje da je osjećaj gladi. U nizu istraživanja pokazala da je pio kavu u popodnevnim satima može kompenzirati smanjenjem skrbi, koji dolazi nakon srdačna ručak.
Moram reći, vrhunac izraz kortizola potrebno je ne samo u ranim jutarnjim satima. Ovaj vrh je također primijetio 12,00-13,00 i 17,30-18,30. S obzirom na točno vrijeme koje je idealno za kavu, to može biti različita, ovisno o osobi i sna, kad ljudi koriste probuditi. Znanstvenici znaju kako održavati tjelesnu energiju: na umu savjet stručnjaka.
Vidi također:
- Zašto žene kofeina
- Kako bi se smanjila potrošnja energije: Francuski praksa
- Kako da se spali kalorije na poslu