Jedan od postojećih preporuka o prehrani, s kojima je, prema većini stručnjaka širom svijeta, kaže - "morski plodovi su dobri za vas!". A mi ćemo dokazati da ti je jasno da je to istina.
Korisno Egzotika
Što mislite o kada čujete izraz "morate jesti zdravo!"? Ako vidite sebe "okružena" voće i povrće, te bi trebao znati da ima zdrav stil života u pogledu prehrane ne samo da zahtijeva pozornost na biljnim sastojcima. Postoje mnoge druge ukusna i zdrava hrana kategorije koje imaju pozitivan učinak na zdravlje i, dakle, treba biti što češće na radnoj površini.
A jedna od tih kategorija - riblji. Dok su neki od nas mogu vidjeti samo kao egzotična hrana, pogodan samo za posebne prigode, trebali biste znati da morski plodovi mogu biti vrlo dobar i koristan sastojak, ako ga unesete u svakodnevnoj prehrani.
Zdravstvene prednosti plodova mora
Plodovi mora - nemasni
Plodovi mora sadržavati u prosjeku manje od 2% masti. Za mršavljenje plodovi mora - idealan. Svi morski plodovi sadrže manje kJ nego čak i nemasno meso ili piletine. I, naravno, s plodovima mora ne trebaju smanjiti masnoće. Roštiljanje, roštilj, pečenje, kuhanje na pari ili u mikrovalnoj će vam pomoći zadržati nisku kaloričnu hranu i sve hranjive tvari.
Plodovi mora - Niska Kolesterol
Kolesterol je sastavni dio svih životinjskih tkiva. No, razina kolesterola može biti previsoka, ako jedemo puno zasićenih masti. Plodovi mora sadržavati vrlo malo masnoća bilo koje vrste, i, zapravo, je nezasićenih masti. Potrošnja ribe i plodova mora dva ili tri puta tjedno kako bi se smanjila razina kolesterola i rizik od srčanih bolesti.
Plodovi mora - high protein
Plodovi mora je izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina, a može usporediti s mesom i piletine.
Plodovi mora je bogata vitaminima i mineralima
Plodovi mora je odličan izvor mnogih važnih hranjivim tvarima, uključujući i jod, cink, fosfor i kalij. Nadalje, oni su bogate vitaminima, posebno skupinu B
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 su vrste polinezasićenih masti i hranjivih tvari koje igraju vrlo važnu ulogu u našem tijelu. I, kao i većina vitamina i minerala, naše tijelo ne može ih sintetizirati sebe.
Dugi lanac omega-3 nalazi u plave ribe i školjaka, te u manjoj mjeri, u mesu i jajima. Dugolančane omega-3 se učinkovito koristiti u tijelu. DHA (dugolančani omega-3 masne kiseline) je jedan od osnovnih građevnih blokova mozga i mrežnice. Istraživanje je također pokazalo da je redovito konzumiranje omega-3 masnim kiselinama može smanjiti rizik od razvoja makularne degeneracije (MD).
Stručnjaci potaknuti sve ljude da jedu ribe i morskih plodova redovito.