Strani mediji kažu da je uz najviše poznat po svojim blagotvornim svojstvima vrsta riba, kao što su losos ili bakalar, postoje mnoge druge vrste riba, od kojih je redovito korištenje doprinosi jačanju i povećati aktivnost moždanih stanica, podržava zdrav kardiovaskularni sustav i poboljšava opće stanje ljudskog tijela ,
Najkorisniji vrste riba
Upotreba ovih vrsta riba, zbog visokog sadržaja spojeva koji imaju sposobnost da se odupre razvoja i tijekom različitih bolesti. Tipkanje takvih riba kuhana jela u vašoj prehrani, primijetit ćete uskoro pozitivne promjene u njihovom zdravstvenom stanju.
- Som je najbogatiji izvor vitamina B12, zbog čega se preporučuje osobito za starije osobe, u tijelu koje su često nedostatak ovog spoja. Istraživanje je pokazalo da je prilično visoka razina vitamina djelotvorno sprječava dobne slabljenje funkcije i, posljedično, razvoj demencije.
Vidi također: dvije porcije ribe tjedno - Život uvećan za dvije godine
- Kalifornijska pastrva. Dokazao da 85 grama 20 grama ribe račune za proteinima, a sadržavale su 1000 miligrama omega-3 kiselinama. Poznato je da su ti spojevi su neophodni za zdravlje krvnih žila, srca i mozga u ljudi.
- Sardine nutricionisti preporučuju za korištenje zajedno s kostima što su kalcij sadržaja 85 grama srdele ne preda šalicu obranog mlijeka, osim toga, oni sadrže 30% dnevne doze vitamina D. Prema podacima objavljenim u znanstvenom časopisu Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, tim spojevima bi se smanjio rizik od prerane smrti za 7%.
Vidi također: Zašto stariji ljudi preporučuje pečena riba
- Pollock je dovoljno jeftina riba se prodaje kao fileti, a također se koristi u pripremi ribe palicama. Znanstvenici s Harvarda su primijetili da je jedan dio dovoljno pružiti ljudskom tijelu 73% dnevne doze selena, elementa u tragovima, smanjenje od 24% u riziku od dijabetesa tipa 2 saithe.
- Skuša je razne ribe koja sadrži velike količine masti i vitamina D, potrebne za održavanje zdrave kosti i spriječiti osteoporozu.
Vidi također: tuna, pari
- Brancin je riba s nadmetanje bijelog mesa, od kojih je jedan dio sadrži oko 500 miligrama omega-3 kiselinama.