Dio 1 od 19 Posebnu temu: Zdravo ljeto
- Najviše hranjivih tvari u toplinu (video)
- Kako ne bi zatrovao voće u ljeto?
- Ljeto povrće i ljekovito bilje: kako bi se izbjeglo trovanje
- Kako se ne bi otrov ljeto: Savjet gastroenterolog
- Sigurno sunčanja: mjere opreza
- Pravila sigurnog sunčanja
- Kako organizirati zdrav piknik
- To je kontraproduktivno dugo ostati na suncu
- Što učiniti ako ste spalili
- Što kozmetika dati prednost u toplinu: Savjeti kozmetičari
- Uvjeti opekline (video)
- Kako bi zaštitili od srca topline oboljelih
- Vegetativno-vaskularne distonija: kako pobjeći u vrijeme sunca (video)
- Toplotni udar u: prevenciji i prve pomoći
- Kako spavati u ljeto
- Koji sport vole ljeto
- Koje bolesti tretira morsku vodu
- To je kontra-plaža odmor
- Najkorisniji doručak u ljeto: ukusna, srdačna, zdrav
Sljedeći dio serije
Ljudsko tijelo je vrlo pametna. Kad jako vruće, nije želio kavu ili slatkiše. On ukusu voće i lisnato povrće. A to je vrlo razumna, jer ovi proizvodi uspjeli savršeno osvježenje u toplinu, ne učitati želucu previše posla, daje energiju i nadoknaditi nedostatak minerala. Koje proizvode Bole sve korisne i koje tijekom ljetnih vrućina štetna?
Najviše hranjivih tvari u toplinu
Značajke piće režim
U žaru glavno pravilo - koliko god je to moguće, piju više. Idealna - obična voda s padom od limunovog soka. Nisu u stanju spriječiti svježe cijeđene sokove, domaće limunada, voćnih pića, voćne napitke hladno. Bi bilo prikladno kao vrući čaj - biljni ili zelene. Sve to čini za tekućine koja mora biti odbijen po žarkom suncu.
Osim toga, proizvodi će stati, koja sadrži puno vlage - primjerice, lubenice, dinje, krastavci. Važno je da je u tim proizvodima koje padaju na stolu, bilo je mnogo elemenata u tragovima i vitaminima. Stvar je u tome da su ti dijelovi izlaze zajedno s vlagom. Osim toga, tijelo je u ljeto ubrzao metabolizam, potrošnju minerala i vitamina povećava. Prije svega, u toplini konzumira vitamine B, kao i vitamin C, pa se isplati imati puno voća, sezonskih plodova i ljekovitog bilja.
Ne mogu bez proteinskih proizvoda. Međutim, treba uzeti u obzir: pečenja, roštilji vrlo teško probaviti, ima previše masnoća. Dakle, to je korisno jesti plodove mora, riba, bijelo meso peradi.
Ne zaboravite na mliječne proizvode. Oni također priuštiti da kompenziraju nedostatak proteina. Osim toga, kiseli okus žeđ gasitelj i može dati osjećaj svježine.
Vidi također: Kako preživjeti vrućinu bez gubitka
To ne bi trebalo jesti u toplinu
Ne preporučuje se za uporabu slastice poput kolača, čokolade, kolači, sladoled. To je samo dehidrira tijelo i korištenje - nema. To nije preporučljivo jesti sušeno meso i masno meso. To je - pretežak obrok, njezina probava je potrebno trošiti energiju u velikim količinama, tako da je tijelo grije dalje.
Vidi također: U vrlo vrućeg vremena, možete šiziti
Neprofitabilno gaziranih bezalkoholnih pića. Ona sadrži mnogo šećera ili šećera supstituta, koji dehidrira tijelo i izazivaju ovisnost. Loše u toplinu i alkohola, što doprinosi dehidraciji, sužava krvne žile, narušiti prirodnu toplinu u tijelu.
Vidi također: Ljeto u gradu: oni ne umiru od žeđi
Jedite krastavac
Jedite krastavac
Ne slučajno krastavac je među najviše tražili nakon komponente za ljetne juhe. Ovo povrće je 96 posto vode te je u mogućnosti da se savršeno ohladi tijelo. Osim krastavac sadrži kalcij, kalij, magnezij, jod, fosfor, vitamin C i B.
Autor: Elena Svjetlo liječnik