Suvremeni čovjek sa svojim brzim tempom života i ponekad odbacujući stajališta procesa dobivanja jestive, savršeno obaviješten da taj nedostatak vitamina i vitamina. No, važno je ne samo znati, ali i kako bi se poboljšala kvaliteta hrane.
Ono što je nedostatak vitamina
Hypovitaminosism naziva nedostatak vitamina - situacija deficit u tijelu od jednog ili više vitamina.
Što je nedostatak vitamina
Nedostatak vitamina nazvao teškim nedostatak vitamina u tijelu, u stvari, njihov izostanak. Koncept beriberi u suvremenom jeziku ukorijenjena u ne baš ispravne vrijednosti i koristi se u svakodnevnom životu najčešće.
Kao što se očituje hipo - i avitaminoza
Izvana, nedostatak vitamina u usporedbi s beriberi je slabiji.Obično se u kasnu zimu - rano proljeće se osjeća:
- umor;
- nedostatak energije;
- Teško se probuditi u jutro;
- postoji razdražljivost;
- ravnodušnost prema svemu;
- agresivnost;
- apatija.
Umor na pozadini hypovitaminosis može dovesti do kršenja Hardball u tijelu i razvoj bolesti.
Dakle, ono što su vitamini trebali imati jedan?
Vitamini topivi u mastima.
Vitamin A:
- promiče ljudska prava;
- pomaže tijelu odoljeti razne infekcije;
- utjecati na vid osobe;
- poboljšava stanje kože.
Nedostatak vitamina A u tijelu:
- pridonosi nastanku "noćno sljepilo";
- ometa vid;
- na rukama i nogama koža postaje gruba;
- ljuskave kože;
- smanjuje jačinu noktiju;
- Djeca - Rast retardacijom.
Ovaj vitamin se nalazi u mliječnim i riblje ulje, sir, sir, žumanjak. Da bi se za iznos od vitamina A u tijelu, to je korisno jesti špinat, Rowan, mrkva, kopar.Vitamin D:
- povećava otpornost organizma;
- regulira metabolizam kalcija i fosfora;
- Za razliku od rahitisa.
Nedostatak vitamina D dovodi do:
- na pojavu mučnine;
- nedovoljna kamenca u kostima;
- gubitak apetita;
- razdražljivost.
Vitamin D se nalazi:
- u ribljem ulju,
- u Atlantic haringe;
- gljive;
- špinat.
Nastajanje ovog vitamina utjecati na sunčeve zrake.Vitamin Eima pozitivan učinak na mozak, krv, živac, mišić.Nedostatak vitamina E Rezultati:
- pobačaja u trudnica;
- slabost mišića;
- endokrini poremećaji.
Vitamin E sadrži: u proizvodima biljnog podrijetla, ulja - kikiriki, soja, suncokret i povrće, žitarice i klice.Vitamin K sudjeluje u zgrušavanje krvi. Uz nedostatak ovog vitamina u tijelu može razviti hemoragijskih pojave; Poteškoće u zaustavljanju krvarenja.
Vodi topljivi vitamini
Vitamin C:
- utječe elastičnost krvnih žila;
- povećava sposobnost tijela da se zaštite od infekcije;
- ima pozitivne učinke na središnji živčani sustav;
- normalizira stvaranje krvi;
- omogućuje vam da apsorbira željezo.
Vitamin C Tu je crni ribiz, planinski jasen, limun, luk, itd ..Vitamin PP:
- regulira neuronske aktivnosti;
- sudjeluje u metabolizmu proteina;
- regulira funkciju probavnog sustava.
Vitamin PP Tu je mlijeko, meso, jaja.B vitamini (Total, ima oko dvadesetak):
- utjecati na živčani sustav;
- utječe na različite funkcije u tijelu.
Vitamin B sadržana u mahunarke i hrane životinjskog podrijetla. Nedostatak tih tvari izaziva hypovitaminosis i nedostatak vitamina.
Prevencija hipo- i beriberi
Nedostatak vitamina sada doživljava drugi, ako ne i prva osoba. Ako se pitate zašto je vaše dijete tako dugo i tako često bolestan od bronhitisa; Zašto vaša koža je alarmantno ili smanjen vid, tražiti odgovor na određeni način života - svoju i svoje obitelji. Hypo i avitaminoza otvoreno ili prikriveno izazvati mnoge bolesti. Da biste to ispravili, morate vratiti sadržaj vitamina u svakodnevnoj prehrani; minimizirati uništavanje vitamina zbog nepravilnog ili dugotrajno skladištenje proizvoda, brigu o svom zdravlju.