Smetnje tjestenina s bijelim brašnom je štetna, prema liječnicima. Surova istina je da ako jedete puno tjestenine, onda su šanse da ćete imati višak težine i zdravstvenih problema je vrlo visoka.
Zašto biste trebali izbjegavati tjesteninu napravio sa bijelo brašno iz svoje prehrane
- Jedan od glavnih razloga zašto biste trebali izbjegavati bijeli tjesteninu u prehrani - oni su uglavnom od rafiniranog bijelog brašna. Rafinirani bijeli brašno sadrži gotovo nema vitamina i minerala, a njegova česta konzumacija može imati negativne posljedice za zdravlje. Upotreba bijelog tjestenine s prednostima može se usporediti s prehranom kartona.
- Baš kao što je bijeli kruh, bijela pasta sadrži velike količine ugljikohidrata s visokim GI (glikemijski indeks). To znači da ugljikohidrati sadržani u tjesteninu od rafiniranog bijelog brašna, šećera, dopustiti da dospije u krv vrlo brzo. To, pak, uzrokuje nagli porast šećera u krvi i brzi rast šećera regulira hormon inzulin, kako bi se borili protiv njegove učinke. To je nešto što je samo po sebi može uzrokovati dijabetes tipa II kod osobe koja jede puno bijele tjestenine za dugo vremena.
- Utječe na metabolizam tijela, to usporava, u isto vrijeme inhibicije procesa probave. Rezultat - više masnoća, osobito oko trbuha. To, kao što ste možda već shvatili glavni uzrok debljanja u ljudi koji jedu puno proizvoda iz rafiniranog brašna.
Ostali negativni učinci uporabe bijelog tijesta
- Prehrana puno bijele tjestenine i povećava krvni razine lošeg kolesterola. To, pak, može dovesti do srčanih bolesti, sužavanje ili blokade arterija što dovodi do tromboze (stvaranje krvnih ugrušaka) i visokog krvnog tlaka.
- Visoki krvni tlak je poznat uzrok moždanog udara, kao i mnoge druge zdravstvene probleme.
- Tromboza može izazvati srčani udar, ako se krvni ugrušci formirana u arterije i vene, a zatim prevezli kroz krvotok do srčanog mišića.
Alternative bijele paste
- Možete zamijeniti ove nezdrave proizvode za tjesteninu smeđeg brašna, inače poznat kao cijelog pšeničnog brašna ili brašna. To je ista sirovina, koje se koriste kako bi kruh od pšeničnog brašna i tjestenine su mnogo korisne za vas u smislu sveukupnog zdravlja i ljepote na slici.
- Cijela-pšeničnog brašna ima mnogo manju razinu ugljikohidrata s visokim GI i puno više ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom.
- Ugljikohidrati s niskim GI polako otpuštaju u krv. Time se izbjegava potreba za tijelo u obliku dodatne inzulin, što znači da se može obraditi šećer opušteniji. Ona poboljšava metabolizam i stimulira probavni sustav, a to znači - ono što jedete probavlja u potpunosti i ne dovodi do taloženja masti.
- Tjestenine ne prosijano brašno također sadrži visoke razine vlakana, koja je potrebna za potpuno probavu i eliminaciju otpada, što je korisno za zdravlje debelog crijeva.
- Ovi proizvodi također sadrže niže razine lošeg kolesterola i višu razinu dobrog kolesterola. Ona pomaže u održavanju arterija čistim, što smanjuje vjerojatnost krvnih ugrušaka i bolesti srca, kao i održavati krvni tlak na normalnoj razini, smanjuje šanse za moždani udar i drugih bolesti.
- Kad idete u smeđu tjesteninu, uskoro ćete se naviknuti na njih i da će ih radije za najbolji okus, zdravstvene prednosti i kao dio zdrave prehrane.
Vidi također:
- Kako se nositi s ovisnosti o slatka
- Mršavljenje: Debunking legende
- Jogurt: nisu svi jednako korisni