Yakscho li glatko prokinut vrantsі, doveo na kіlka razіv perevoditi službe, ako zvichna šalice Kawi ne zdatna dopomogti pіdbadoritisya, ymovіrno organіzmu potrіbna vіtamіnna pіdtrimka. Međutim, vinikaє zakonomіrne opskrbe, de dobuti vіtamіni na vremenske kabine stijeni?
Zimovі vіtamіni: Jak dopomogti іmunіtetu
Yak proyavlyaєtsya defіtsit іmunіtetu
Lyudsky organіzm vzimku nedootrimuє masu neobhіdnih rechovin. Lyudinі ne vistachaє svіzhih fruktіv, sunce, sunce, ovochіv. Vnaslіdok tsogo, organіzm Mauger Zašto vіdmіnnoyu mіshennyu za katara i vіrusnih zahvoryuvan. Organіzmu potrіbna Pogotovo vіtamіnna pіdtrimka. Yakscho ne vіn її otrimuє onda Mauger vlashtuvati štrajk. Protyagom robochem dan Mauger nakatiti kao pogrešno nіbi dogodilo tyagatsya mіshki.
Najbolji sposіb polіpshiti svіy nastrіy i samopochuttya, dopomogti organіzmu protistoyati vіrusam da chill - zaynyatisya vіtamіnіzatsієyu, zbagatiti svіy ratsіon timey proizvodi u yakih zbereglosya maksimalna količina potrіbnih vіtamіnіv.
Vіtamіnno-mіneralnі kompleks mogu pridbati u aptetsі, ale vzhivati їh potrіbno kratke tečajeve, tako jak na nadmіrnomu vzhivannі Ljekarna vіtamіnіv Mauger trapitisya gіpervіtamіnoz.
Yakі products potrіbno їsti vzimku
Pokazanі Povrće (zapechenі, vіdvarenі, tushkovanі). Roslyn klіtkovina, yak mіstitsya u ovochah sam aktivovana Temperatura obrobkoyu, nadіlena zdatnіstyu zv'yazuvati toksina vivoditi їh s organіzmu. Osvojio oberіgaє OD oksidacije vіtamіni Mate potrapili u organіzm.
Їzhte zamorozhenі i bobice voća. U hodі smrznute bobice voća i Mauger zalishitisya red dev'yanosta vіdsotkіv vіtamіnіv. Vazhliva Umov їh zberezhennya - empatija fruktіv sam yagіd pіslya rozmorozhuvannya, a vіdrazu dobro.
Kvasha kupus
Tse - bagatyusche dzherelo vіtamіnu S. W davnіh chasіv zelje їli ne tіlki goveđeg snack, ale ja Yak zasіb profіlaktiki defіtsitu vіtamіnu C organіzmі. Potrіbno vіdznachiti Mate zalishaєtsya bіlshe vіtamіnіv u kapustі, ako je zakvastsі vikoristovuyut Mensch solі.
Korisnі Plodovi mora
Plodovi mora vvazhayutsya samo nezamіnnimi ratsіonі u kabinu. Ovdje mіstyatsya korisnі vіtamіni PP i obožavatelji B. proizvoda Bhagat kalієm, jod, natrієm, magnієm masoyu іnshih elementіv, yakі neobhіdnі za stanovnike u pіdtrimati іmunіtet normі.
PROČITAJTE takozh: Vrlo vješt i korisno meda
Virostite Green Tsibulya
Dosit velika količina ljudi vzimku berutsja viroschuvati Green Tsibulya. Tse pravo bezazlen - buvaє dostatno zvichaynoї Tsybulin I s vode banke. Zelena parostkah bagato vіtamіnіv B2, B1, PP, a takozh vіtamіnu S.
PROČITAJTE takozh: Ljekovita svojstva paprike
Nemojte pretjerati e limun
Nemojte pretjerati e limun
Voditelj tsіnnіstyu citrus Da vіtamіn S. sourness od limuna, grejpa, mandarine viznachena vmіstom askorbіnovoї kiseline. Tsitrusovі bezumovno korisnі, ale ne potrіbno zlovzhivati tsimi voćni oskіlki na nadmіrnomu vzhivannі smrad zdatnі viklikati alergіchnu reaktsіyu.
Autor: Olena Svit-lіkar