Sve Ako ste nedavno postali sam uhvatiti na činjenicu da smo se naljutiti na drugima, i što je najvažnije, bez opravdanog razloga, vrijeme za vas da biste saznali kako preuzeti kontrolu nad svojim emocijama. To je vrlo važno jer se gnjev i bijes - emocije su vrlo negativni, oni mogu dostaviti osobi puno problema.
Potrebno je kontrolirati ljutnju
Zašto je važno da se kontrolirati
To je nemoguće riješiti negativnih emocija u potpunosti, i ne treba. To se može pripisati činjenici da ih je potiskivanje negativnih impulsa čovjeka gura prema unutra. Tijekom vremena, to uzrokuje puno problema, pogotovo u naprednim slučajevima slučajevima ozbiljnih zdravstvenih problema.
To je važno kako bi naučili kako kontrolirati izbijanja bijesa ili ljutnje, to si vrlo sposoban. Prva stvar je da shvate da ljutnja i bijes su psihološka reakcija na vlastite nemoći. Poput djeteta koje je oduzeto igračku, svatko doživljava bijes na ne dobivanje očekuje. To bi moglo podnijeti zahtjev za bračnog druga, djecu poslušnosti, odobrenje za rad. Akutni napad najčešće uzrokuje gnjev svijest o nepravdi, nemogućnosti da zadovolji svoje potrebe. Na logički razini, ljudi mogu shvatiti da je ljut besmisleno i glupo, ali nema nikakve veze s nije moguće. Često bijes na okolnosti ili možda opterećeni svijest o vlastitoj krivnji.
Vidi također: Kako se nositi s ljutnjom
Dopustite sebi da se ljuti
Dajte si pravo da iskusite punu negativne osjećaje, jer se, na kraju, imate pravo biti ljut, ti - ne robot, a kad ste povrijeđeni ili u životu nešto pođe po zlu, dolaze do spašavanja od emocija.
Pokušajte zamijeniti objekt ljutnje
Drugim riječima, umjesto šakama ići za voljene osobe, srce će pobijediti jastuk. Usput, bilo fizičke vježbe za snage za uklanjanje početnog izbijanja agresije. Provesti nekoliko sit-ups, gurati s poda ili skočiti na jednom mjestu.
Moramo naći siguran izlaz
Podsjetimo da je, u pravilu, oštar nastup traje ne više od petnaest minuta. Vaš zadatak - pokušati ne rješava ništa u međuvremenu. Može biti dobra ideja da se pomogne vježbe disanja: obavljanje duboko diše pomoći će da se nose s ljutnjom. Odavno je testiran način brojati do dvadeset na umu, a potom izraziti svoje osjećaje naglas.
Pokušajte odgoditi svoju odluku
Nemojte uzeti u svakom slučaju važnih odluka u ljutnji. Trebate probaviti situaciju i sljedeći dan da donese odluku. Pod snagom bijesa, ljudi često zalupiti vrata, razbiti odnos s voljenima.
Vidi također: jednostavne metode zaštite od nepristojnosti
Moramo pokušati prebaciti
Ako smatrate da ste prevladati ljutnje, pokušati skrenuti pozornost na neki drugi objekt. Na primjer, uzmite za čišćenje ili prebaciti stvari na stolu. Naučila napamet mehaničkih pokreta će biti u mogućnosti da se ohladi malo, to će vam pomoći da se opustite.
Vidi također: Kako produžiti život za nekoliko desetljeća
Vrijeme je za analizu
Vrijeme je za analizu
Nakon ljutnja prođe, važno je analizirati zašto ste toliko ljuti na ovu situaciju. Možda ste se preselili osjećaj bespomoćnosti, nedostatak pažnje ili ljutnja. Razmislite o tome kako bi se ova situacija ne ponovi. U nekim slučajevima, normalni razgovor srca k srcu s osobom koja vas je razljutilo da obrađuju situacije.
Autor: Elena Svjetlo liječnik