Možda ne postoji roditelj, koje bi se postaviti pitanje je li njegovo dijete treba vitamine. Trebam li kupiti vitamina i mineralnih kompleksa ili u korist zdravlja je bolje odabrati svoj prirodni oblik? Ima smisla slušati poziciju iskusnih profesionalaca.
Vitamini i dijete
Da li vaše dijete ima dovoljno vitamina
Mnoge majke i očevi vjerujem da ako je njihova beba je prehrana u dovoljnoj količini svježeg voća i povrća, drogerija vitamina neće biti od koristi. Oni su pravo na prvi pogled. Poznato je da su američki i europski nutricionisti uporno ponavljam: ako svaki dan jesti pet porcija svježeg voća i povrća (jedna od povrća jelo, ili barem jedna velika jabuka), sve će biti u redu.
No, treba imati na umu da su biljni proizvodi osobe mogu dobiti uglavnom vitamin C, karotenoida i - elementi koji se mogu pretvoriti u vitamin A. A, to je moguće samo kada se mrkva jesti ili piti s kiselim mrkve sok sa šlagom: bez masti, vitamina nije formirana ili stečena.
Vidi također: Proizvodi s varljivim dietichnostyu
Osim toga, moramo živjeti u zemlji u kojoj većinu godine jedemo ne previše svježe povrće i voće iz među onima doveo u dugo vremena leži u trezorima, najveću korist od njih - prehrambenih vlakana, jačanje želuca. I vitamini iz skupine B, koji su potrebni za dobar metabolizam, mozga, krvi, živčani sustav, voća i povrća uopće nije. Ovi vitamini se nalaze u bubrezima, jetri, mesu, žitaricama s ljuske.
Vidi također: Kako korisno kiseli kupus
Korisno susjedstvu
Vitamini treba raditi u kombinaciji s mineralima. Na primjer, željezo je sposoban aktivno apsorbira samo putem askorbinske kiseline, kalcija - uz pomoć B vitamina D. Prema tome, da nedostatak vitamina beba ne dogodi, potrebno je imati uravnoteženu i odgovarajuću hranu - svaki dan. Ali ispada ne uvijek. Ispada, dati tijelo s mineralima i vitaminima svoju bebu samo iz prirodnih proizvoda - to nije previše stvaran.
Vidi također: Kako odabrati multivitamin
Kada bih trebao uzeti multivitamin
Kada bih trebao uzeti multivitamin
Većina stručnjaka smatra da uzimanje multivitamina dijete uvijek mora biti:
- od prosinca do travnja - u van sezone;
- u slučaju klimatskih promjena, čak i ako ostanu sa svojim djetetom tijekom indijskog ljeta;
- za jedan ili jedan i pol mjeseca prije nego što beba u vrtiću ili školi;
- prije i nakon završetka bolesti, pogotovo ako je dijete propisani antibiotici (ali treba dati vitamine bez traga, što će smanjiti rizik od alergijskih reakcija).
Autor: Elena Svjetlo liječnik