Dio 2 od 21. Posebnu temu: Priprema za Novu godinu
Ne UDOKTORA.NET samo dati savjet o pravilnom njegu lica i tijela kožu u zimskim mjesecima, ali i naučiti kako brzo, učinkovito i što je najvažnije, to ne dovodi u pitanje zdravstvenog uredan oblik, kose, lica i noktiju na novogodišnju zabavu. Pa čak i preporučuje moderne, lijepe i udobnu odjeću i obuću.
Nabavite lijep ten za novogodišnju zabavu
Božić Express Dijeta
Najučinkovitiji Božićni facials
Odabir frizuru za božićni party
Što bi trebao biti zdrava Božić makeover
Koji haljinu odabrati za doček Nove godine
Tajne zdrave i lijepe božićne manikuru
Odabir cipele za novogodišnju zabavu
Ovaj tradicionalni novogodišnji šampanjac
Kako odabrati pjenušac
Kako podnijeti pjenušac
Nova šminka: Savjeti kozmetičara
Kako bi se lijepe za Novu godinu
Nakon što je doček Nove godine dobili osloboditi od vrećica ispod očiju
Kako brzo nakon burne povratka ljepotu blagdana
Kako bi izbjegli depresiju tijekom zimskih praznika
Novogodišnji doček i svečani maraton: kako uštedjeti energiju i zdravlje
Christams savjeti
Kako ostati zdrav u Novu godinu
Obrada vode: stvaranje ljepote za Novu godinu
Nova šminka: Savjeti kozmetičara
Prethodna dio serijeSljedeći dio serije
Božićni blagdani i Nova godina samo oko kutu, a vi želite izgubiti malo težinu kako bi bili sigurni da izgledaju najbolje? Nakon ove jednostavne plan prehrane razvijen od strane nutricionista Angela Dowden, možete izgubiti 1, 5-2 kg (normalan i zdrav) u samo 7 dana.
Kakav dijeta
Jednostavno prehrana, predlažući uporabu od 1250 kalorija dnevno, na temelju namirnica koje su visoke u fiber. To omogućuje brže zasićenost pochuvstvovovat za dugo vremena da se spasi i napuniti puno energije. Recepti za jela su jednostavna, a većina njih se može obaviti u nekoliko minuta.
Kako se to radi
1250 kalorija dnevno je dovoljno da izgubi 1, 5-2 kg već u prvom tjednu. Nutricionist su izabrani proizvodi s niskim glikemijskim indeksom (GI), koji oslobađaju šećer polako. Kao rezultat toga, vi ćete se osjećati puni više, a vi ne želite završiti bez ugriza.
Ova nova godina dijeta preporuča?
Za sve one koji žele pronaći način bez puno buke i oštre ograničenja dijeta za mršavljenje malo u vožnji do Božića i Nove godine. To je dizajniran posebno za Novu godinu, ali to je odličan način za izgubiti nekoliko kilograma prije bilo kakvu posebnu prigodu ... ili samo zato što to želiš.
Kako dijeta
Za svaki tjedan (dijeta traje jedna do tri tjedan, ovisno o tome koliko je vremena ostalo prije nego što slavljenički događaj) trebate samo odabrati svaki dan jedan doručak, ručak, jednu jednu večeru i jedan obrok na popisu. Vegetarijanske opcije su označene V. vegetarijanci mogu birati soja sir.
Pijte najmanje 6-8 čaša tekućine dnevno, najbolje vode, kao i čaj, kava, čajeva, sokova, voćnih napitaka i prehrane pića.
Također je potrebno piti 1-2 čaša obranog mlijeka dnevno.
Doručkom
Po svom izboru:
Mekinje s obranim mlijekom. Mala banana. V
Jedna kriška tosta s zrna 200 g graha. V
Zdjela pahuljica ili pšenice proklijala zrna uz šalicu obranog mlijeka. Apple. V
Kup bez masti prirodno bioyoghurt s dvije žlice žitarica, nekoliko borovnice. V
Zdjela cjelovite žitarice s medom, šalica obranog mlijeka, 1 šaka grožđica ili bilo kojeg drugog suhog voća. V
Jedna kriška cjelovitog pšeničnog kruha (ili mekinje), tost s marmeladom, čašu jogurta. V
Jedna kriška integralnog tosta, jedna tanka kriška nemasne slanine, dvije žlice kuhane ili konzervirane graha, 1 rajčica, marinirane gljive 4 srednje.
Tri žlice nije jako slatko voće, pregršt orašastih plodova, žitarica, šalice obranog mlijeka. V
Ručkovi
Po svom izboru:
Tjestenina s brokula i pinjolima. 100 grama tjestenine od durum pšenice da vrije 5 minuta prije kraja kuhanja dodati 125 grama brokule. Ocijedite i bacanje u tavi na žaru pinjolima, sjeckani 8 cherry rajčice na pola, dodajte sol, žličicu maslinovog ulja. Dobro promiješati i poslužiti odmah. V
Pečena pileća prsa (skinless) i krumpir (pečena ili kuhana, previše), kuhana cvjetača, nemasnog kiselog vrhnja.
Polovica (270g) pizza "Margarita". Plus zdjela svježeg voća salatu. V
100g lososa file, poslužena s Pire krumpir i zeleno povrće.
Ragu od povrća - pržiti na maslacu nasjeckani povrćem - krumpir, tikvice, patlidžan, luk, paprika, gljive. Dodajte rajčice, pire od rajčica, bijelo vino ocat, sol. V
150g sirovih škampi pržiti u biljnom ulju s nasjeckanim paprike, gljive i luk. Pospite crnim i crvenim paprom.
Večere
Po svom izboru:
Bagel s niskim udjelom masti krem sir, sok fuktovy. Salata od konzervi kukuruza, crveni grah i grah začinjena suncokretovo ulje, sol i ugriza. V
Pečeni krumpir s bilo kojim od proizvoda navedenih u nastavku: -Pechenye graha. V-lean pršut, pomidory.-pirjana tikvice. V
Tanak Pita kruh, premazani maslacem, omotan je s tunom, zelenom salatom, rajčicom i papar, 3 žlice konzervirane graha.
Komad kuhana ili pečena piletina bez kože, potočarka i 2 žličice nemasnog majoneze ..
Lyubimi sendvič sa svježim povrćem i proizvodima (opcija), kako je prikazano u nastavku: -Krevetki. masnoće sir. V-Lean vetchina.-piletina bez kozhi.-Tuna.
Grickalice
Po svom izboru:
Pregršt bilo oraha ili sjemenki. V
Jedan vrč za jogurt.
Dvije srednje jabuke. V
Jedan avokado.
Jedna trećina pločica tamne čokolade sa 70% kakaa sadržaja. V
Pregršt grožđice ili suhe marelice. V
Savjet
Ako ste i dalje gladni, neki "slobodni" hrana se može jesti u bilo koje vrijeme - sirovo, kuhano ili na pari povrće (osim krumpira i slatki krumpir), list zelene salate začinjene limunovim sokom ili balsamico octa, svježe ili smrznute bobice (malina, jagode, borovnice).
Pokušajte jesti masnu ribu (losos, tuna) češće. To je bogata omega-3, dobar za srce i nije opasan za lik.