Dio 6 od 12 POSEBNA TEMA: Kako spasiti lik u novogodišnjih blagdana
- Vrijednost dana posta tijekom novogodišnjih blagdana
- Koji ne može biti tamo u novogodišnjoj blagdan
- Uživajte u novogodišnje slavlje, bez dobivanjem težine
- Kako sportova u novogodišnjem odmor
- Sport i novogodišnjih blagdana: kompatibilni
- Kad preporuča opterećenje nakon blagdanskog stola
- Što alkohol kvari sliku u novogodišnjih blagdana
- Što piti, ne debljati u novogodišnjih blagdana
- Kako se prejesti s najmanjim gubitkom zdravlja
- Novogodišnji blagdan: kako spriječiti želučane probleme
- Novogodišnji blagdan: ne prejesti
- Zašto je opasno izgubiti težinu prije Nove godine
Prethodna dio serijeSljedeći dio serije
Mogu li početi trening u teretani nakon jela novogodišnju noć? Kada početi trening li odmor je upoznao s mnogo alkohola? Ova pitanja su od interesa ne samo onima koji redovito trenira. Nakon novogodišnjih pitanja posljedicama za lik bujne blagdane često zabrinutih građana i onih koji nisu hodali u sobi, ali sada pune sportske entuzijazma.
Postnovogodny stresa
Novogodišnjih blagdana - dobar razlog da se opustite. Međutim, prema liječnicima i psiholozima, nakon dugotrajne blagdane i proslave, mnogi ljudi, odlazak na posao, početi osjećati bijedno iskustvo stres. Da ne padne u zamku, potrebno je planirati svoj odmor na takav način da ih držite za dobrobit tijela i duha. Morate dobiti sve - i njihove obitelji da vide, i sa prijateljima, a sa djecom i voljela bi provesti vrijeme. Bilo bi lijepo da se to kao hobi ili zimskih sportova, ili samo uobičajeni fitness. Međutim, proslave Nove godine uključuje obilje blagdan. Koji je odnos imaju s treninga u teretani?
Kada počnete s vježbanjem?
Glavno pravilo - bez fanatizma. Bez obzira na to kako se zalaže za postizanje lijepo tijelo, to je bolje pričekati s njima barem 2-3 dana, ako novogodišnji uspjeh, uključujući i kulinarski gledišta ... Nemojte izvoditi već u teretanu 1-2 siječnja, u očajničkom misli o Kako izgubiti više kalorija i uklanjanje posljedica teških sati obroka. Dopustite sebi da se opustite prvog siječnja - nadoknaditi na spavanje, uzmi mirisnu kupku, ići u krevet rano. Drugo siječnja - idealno vrijeme za šetnju na svježem zraku, aktivnosti na otvorenom s djecom (što je samo po sebi već dosta promiješati oragnizma i omogućuju prirodan način za izgubiti određenu količinu kalorija) ili pješačiti posjetiti. Samo ako se okupili sutra ići u teretanu, ne previše postrayus prejesti! Inače, kampanja za zdrav i lijep lik će morati biti odgođeno.
Ako vježbate redovito
Općenito, nakon Nove godine blagdan s redovitim vlakovima na ljude koji nisu mogli prejesti previše vježba pokazuje vrlo. To je vrijeme za odlazak na fitness klub, bazen. Kako reći administator jedan od Kijevu sportskih centara, s novim godine posetitiley uvijek u teretanu sve veći, a većina pridošlica - žena, briga o stanju na slici nakon Nove prejedanje. Mnogi ljudi kupiti godišnju pretplatu na teretanu ili bazen, a isti uzeti nove vrste opterećenja, često intenzivniji, kao što je korak aerobic. Drugi, naprotiv, pokušati otići u mirnom vrstama tereta - yoga ili pilates. Fitness instruktori preporučuju u prvim danima nakon jela ne kardio i snage trening. Anaerobni učitavanja utječe na zalihe glikogena u mišićima. To znači da ugljikohidrati koji su došli na svoje tijelo sa svečanim jelima utrošit će se samo vratiti glikogena.
Za lutke
Ako niste bili obučeni, a nakon što je srdačna blagdan iznenada odlučio da će to biti potrebno za izgubiti težinu rukopisni, poubavte svoj entuzijazam. Inače od tih klasa početak za vas i vaše tijelo će biti nechatnomu samo loše. I ne mislim da je želja da padne na smrt svog heroja u teretanu odmah ćete mršaviti dvije veličine. Za početak otkinuti kauč i početi trošiti više vremena na otvorenom, igranje u snijegu. Može početi malo po malo učiti kod kuće, obavljanje jednostavnih pokreta ili ples na glazbu. Bilo je to tek nakon što su praznici mogu početi idući u fitness klubu. Naravno, postupno i pod vodstvom iskusnog instruktora.
Teretana s mamurluka?
Idi u teretanu u mamurluka, možda, može jedini pravi sportski fan ili paranoičan. Ako Nova godina bila je obilježena velikim kolichesvto alkohola, bolje pričekati dva do tri dan na treningu, najmanje. Ako ste koristili na odmoru par čaša vina, zatim odložio zbog ovog puta u teretanu nije potrebno.