Sjećate li se posljednji put spor ili svađati s voljenom i važno čovjeka? Nije li to frustrirajuće? Ne bi li ozlijeđen? Je li to stvarno potrebno? Što možemo učiniti da bez gubitaka izlaz iz ove situacije, bez uništavanja odnos?
Odnosi s našim suprugama i voljenima može biti jedan od najvažnijih aspekata našeg života. Međutim, bez obzira na to koliko je pogledate jedni druge i kako se ne bi odgovarao zajedno, - različite ljude. Da, a osim heteroseksualni. I to je ono što čini sve nas jedinstven, često dovodi do nesporazuma i sukoba tijekom našeg odnosa.
Kako izaći iz situacije sukoba, bez uništavanja odnosa
Svijest o situaciji
Budite svjesni svojih misli, emocije, potrebe i vaš ego. Zapitajte se:
- Ono što želim sada? Jer ono što ovaj spor?
- To je ono što želim od sveg srca, ili moj ego to ili ponos želi?
- Koji su najvažniji prioriteti, ciljevi i vrijednosti mog života?
Izrazite se bez suzbijanju partnera
Razgovarajte iskreno i izravno. Da, istina ne može biti vrlo ugodno i lako probavljiv, ali ako ste preuzeti odgovornost za svoje riječi i razgovarati s poštovanjem prema drugoj osobi, on će vidjeti i cijeniti iskrenost i iskrenost vaše postove. Iskrenost pomaže razumijevanju.
Prepoznaju "plač bebe"
Pa svjestan situacije, mi ćemo se bolje razumjeti i biti svjesni vremena kada smo i naš partner ide u "plače beba". Kada druga osoba u djetetovom stanju, vrlo korisno ako se mi sami ostanu mirni i cool. Ne previše blizu srca vidim što ljudi kažu u toj državi. U većini slučajeva, oni kasnije požaliti reći ni riječi.
Mirno "plače beba"
U tom stanju, postajemo iracionalni i nerazumni. Ako imate dovoljno odnos povjerenja, izravno ili neizravno pokušati shvatiti što se može smiriti osobu, kada je na milost i nemilost djeteta i odvesti ga iz nje. Vaš zadatak - kako bi uklonili partnera iz ove neproduktivne stanje uma.
Prekinuti obrasce ponašanja
Kada smo u više navrata učiniti nešto, to postaje navika. Umjesto da se pridržavaju zgodan i dobro poznat način djelovanja, koji se ne daju željene rezultate, razbiti ovaj uzorak, radite nešto sasvim drugačije. Kada osjetite da ljutnja počne da vas pokriti, ustati i napraviti 10 skakanje, grimasu ili imate ples oko dnevnoj sobi. Takva "gluposti" može pomoći da se ohladi prebaciti pozornost i promijeniti svoje buduće ponašanje.
"Gledaj me u oči"
Ako vidite da je vaš partner je u iracionalnom stanju djeteta ili uzrujan, pitajte ga da se pogledate u oči, čak i samo 30 sekundi. Kad on gleda u oči, gledati u oči i zamislite beskonačnu količinu ljubavi koju imate za njega. Kroz oči čovjeka gledati u njegovu dušu.
Disanje
Zatvorite oči i usredotočite se na vaše disanje. Uzmi nekoliko puta duboko udahnite i nastavite disati normalno. Imajte to na 5-10 minuta. Obratite pažnju na to kako pluća proširiti i ugovor. Osjetite zrak vas ispunjava novom energijom i mirom.
Odlučiti što je važnije
Zapitajte se: "Jesam li ja tvrde da pobijedi bitku Ili sam samo važno postići uzajamno razumijevanje s partnerom?" Možda ne bi trebalo biti tako tvrdoglava i principijelna? Što će biti važno za vaše pobjede i tvrdoće, ako izgubite voljenu osobu?
Pokušajte se staviti u tuđe mjesto
Zamislite da ste bili partner najbolje osjećaju bol doživljavaju druge osobe. Što je ovo? U roku od nekoliko sekundi pretvarati da je "ja" ne postoji, a da su sada druga osoba. Razmislite o riječima i osjećajima, kao da su sami. Ova jednostavna vježba pomaže razviti empatiju i pažnju na tuđe točke gledišta.
"To me osjećam ..."
U objašnjenju svoje točke gledišta i uvijek se govori o tome kako svaka akcija partner se osjećate. Primjer: "Kad nisi me zvati predugo, da sam se osjećala kao da sam nije važno za vas." Izražava da je nešto napravio osjećate umjesto tvrdi da je on ili ona nije u redu. Druga opcija ima pravo na obranu. Prvi izraz evocira suosjećanje i razumijevanje, čini osobu više skloni slušati i biti više zainteresirani za pozitivno rješenje problema.
Slušati
Zapravo slušati partnera. Dajte mu poštovanje koje ste sami željeli imati. Dajte mu priliku da govore, bez osuđivanja. Slušajte ga, kao da slušate sebe.
Izvinjavati
Saznajte kako prepoznati wrongfulness. Recite "Žao mi je", i pokazati da imate na umu, zašto i za ono što se ispričavam. Neka tvoj ponos neće vas spriječiti u isto vrijeme.
Odustati obrambeni stav
Odustati potrebu da se brani. Slušajte, kada druga osoba izražava svoje osjećaje. Ne tretiraju svoje izraze kao kritiku, slušati s iskrenom željom da ih vole. Ovo nije borba za moć, to je razgovor. Vaš partner izraz njegove osjećaje i potrebe nema nikakve veze s tobom sebe.
Samopoštovanje
Prvo moramo naučiti voljeti sebe prije nego što doista može primiti ljubav od drugih.