Kad osoba koja ne voli nešto, svjesno ili nesvjesno radi iritacije, ljutnju, agresiju. Čini se da su ti osjećaji smatraju sasvim normalno za čovjeka: ispuše - to postaje lakše. No, stručnjaci vjeruju da je zdravlje bijes opasna kao produljena depresija. Važno je napomenuti da su ove dvije države su u uskoj vezi.
Kako se nositi s ljutnjom
Ljutnja kao manifestacija depresije
Strah, tuga, spavati problema, pospanost, gubitak apetita - sve su to manifestacije depresije. Istraživači dodaju na ovaj popis bijesa i agresije. Ljutnja treba promatrati kao sastavni dio depresije, jedan od njegovih simptoma. "Kada imate na umu da je kratko temperament, razdražljivost, mrzoviljnost, netolerancija, to troškovi povezani s depresijom - smatra profesor psihijatrije na Sveučilištu New York, MD, Carol A. Bernstein. - Ako liječenje depresije, to će pomoći smanjiti učestalost slučajeva ljutnje. No, postoje stvari koje možete pokušati učiniti sada, prije odlaska na stručnjaka. Jednostavne tehnike za smanjenje negativnog učinka tog osjećaja opasne za zdravlje. "
Vidi također: Dokazane: žena histerije zdravstvene beneficije
Brojati do deset
Kada ste ljuti, morate brojati do deset prije nego što otvorite usta i reći nešto. Ne zaboravite na poznatom pravilu Thomasa Jeffersona. To je pogodan za one koji su, ljutnja, kaže previše, a onda jako žao zbog toga. Međutim, u nekim slučajevima frustracije i ljutnje može postići takvu vrijednost koja se mora računati na sto. Možda je netko to pravilo može činiti glupo, ali morate slijediti. Dok ste polako vozeći kroz, broj otkucaja srca i krvni tlak normalizira. Više moramo uzeti u obzir, veća šansa da prođe uzbuđenje, bijes i bijes.
Vidi također: Kako razlikovati neuroze od depresije
Saznajte oprostiti
Ljutnja: moramo naučiti oprostiti
Čak i ako vam je teško zaboraviti neugodan incident povezan s određenom osobom, trebate koristiti sjajan način da se ukrotiti svoj bijes. Važno je da se oprosti prisilno ili proizvoljnu počinitelja incidenta. Oprost pomaže da se zaustavi žvakaća na situaciju opet i opet. Zlo je osoba teško prestati razmišljati o tome što je izazvala bijes. No, takva razmišljanja je polako, ali sigurno uništava osobnost. To ne znači da je čin, koji se zalaže za vas, zar ne. Samo trebate prestati razmišljati o tome što se dogodilo, ne dopustite loše misli pokvariti zdravlje, uništiti svoj život.
Vidi također: Psihosomatika: sve bolesti negativnih emocija
Trebate odvratiti
Najbolji način za opuštanje stručnjaci nazivaju žele promjenu pejzaža i razne aktivnosti. Ista priča s ljutnjom. Kada se ne može ni smiriti, pokušati pobjeći. Operite suđe, pripremaju hranu, rješavanje križaljke, hodati. Samo nemojte zvati svoju prijateljicu, kada govorimo nužno podsjetiti na situaciju koja je razljutila vas danas.
Autor: Elena Svjetlo liječnik