Zamijenjen tako brzo bljesne ljeto jesen dođe - glup, kišovito i hladno. I jednostavno ne može biti obnovljena i izvukao u novi život. Hodate ulicom, stisnuti od hladnoće, prskanje kroz lokve, duboko u svojim rukama u džepovima jakne i misle, "Oh, a prije samo nekoliko tjedana, trčao sam ravno kroz park, sve je okupano suncem za mene je lako haljinu i sandale ". A sad ... A sada sve sivo i turobno.
Jesen depresija: Kako se nositi
Jesen depresije - fenomen sasvim prirodno i povezano prvenstveno sa stalnim smanjenjem dnevnog svjetla. Čovjek ne može postati malodušan pri pomisli da će biti još gore: dani su vrlo kratko, a Sunce će se pojaviti sve manje i manje, a uskoro zima, svi prekriven snijegom diljem itd itd
Istraživanja su pokazala da je depresija ne pate od pada samo 20% ljudi, ali s druge strane 80% - što ste im učinili?
Načina rješavanja depresije pada
- Prva stvar: diverzificirati svoje svakodnevni život. Postoji mnogo načina kako to učiniti - uživati u fitness centar, aerobik, prijavite se za plesne tečajeve.
- Nemojte sjediti kod kuće u slobodno vrijeme - ići u kino s prijateljem, idite na vikend s prijateljima u šumi (s gljivama, roštilj, planinarenje, itd).
- Promijenite nešto u unutrašnjosti svog stana - kupiti novi namještaj, premjestiti stara, objesiti sliku.
- Pobrinite se da vaš stan sjajno je osvijetljena, kompenzira nedostatak dnevnog svjetla. Jako svjetlo također će pridonijeti dobrom raspoloženju i povećati svoju učinkovitost.
- Pročitajte nešto novo. Često se događa da su loši trenuci našeg života mi smo privučeni spoznajom nešto uspješnije i, po mogućnosti, sa sretnim završetkom. Pa zašto ne čitati knjigu?
- Također se preporučuje antidepresiva hranu. Jedite puno namirnica koje sadrže hormon sreće - serotonina - oni su bogati banane, smokve, papaja, smokve, čokolada, gljive.
- Rasporedi velika shopping, naravno, ako si možete priuštiti. Psiholozi kažu da je shopping je uvijek podiže i uzrokuje osjećaj radosti. Za sljedećih nekoliko dana nove stvari će poboljšati vaše raspoloženje.
- Pomaže u borbi protiv depresije odjeću svijetle i vesela boja, jer je dokazano da su sumorni i tamne boje utječu na ljudsku psihu depresivan, i svijetle, naprotiv, povećavaju vitalnost.
Pomaže u borbi protiv depresije svijetle odjeće
- Promijenite nešto u sebi, promijeniti frizuru i boju kose. Nešto novo u svoj način i naplatiti s pozitivnom energijom.
- Uzmi kupka s aromatičnim uljima - to potiče opuštanje, miran i postavlja na pozitivan način.
- Prošećite u centru grada. Možete pozvati svoje prijatelje i ići u centar grada, bez bilo koju svrhu, jer ponekad ti ciljevi se pojaviti već u procesu putovanja. Osim toga, uvijek možete napraviti nova poznanstva. Uostalom, to je često središte mjesta gdje možete pronaći neobične i zanimljive ljude.
Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo obratite se online službu za medicinske konzultacije.
Vidi također:
- Mučeni jesen depresije - početi prikazivati
- Dvadeset načina da poboljšate raspoloženje
- Kako razumjeti da počinje jesen depresije