U kriznoj situaciji, važno je ne odustati i ignorirati panike glasine koje kruže okolo. Uzmite u obzir: panika je izvjesno psihološko stanje, odgovor na pojavu opasnosti. Država je izražena u nastupu uzbuđenja, akutni strah, nije baš uspjela želju na bilo koji način da se izbjegne opasne situacije. Ako vam neka panika dobili bolji od vas, vi jednostavno možete izgubiti kontrolu nad situacijom. To je zapisano u Lady.tochka.net. Kako se nositi s napadima panike?
Kako pobijediti paniku i riješiti straha
Kako se ponašati
Pokušajte prije svega, smiriti. U tom slučaju, nije potrebno koristiti umjetne stimulanse da mirno. Kuhajte matičnjak ili metvice (jedna žličica je dovoljno za dvjesto grama kipuće vode). To svakako smirivanju živčanog sustava. Biti će korisni kao konvencionalni mlijeko. Činjenica je da adrenalin pojeli kalcija. U međuvremenu, mlijeko je u mogućnosti da se njegova zaliha i brzo smiriti živce.
Pokušajte se učitati u fizičkom planu. Na primjer, hodati žustro pet-desetkm, dok se umoran. Možete razmišljati o tome gdje je vaš nedostatak tjelesne aktivnosti u većoj mjeri. Nakon konstruktivne akcije postaje neprijatelj panike. Tko je i zašto je prikazano hipnoterapije?
Kako riješiti problem
Nabavite zajedno i razmišljati o situaciji. Zatim, uzmite papir i mora detaljno opisati problem bodova. Potrebno je utvrditi:
- obilježja trenutnog stanja;
- Alternativno, ako ne intervenira u događajima;
- očekivani rezultat.
Sljedeći korak - namjerno plan djelovanja, kroz koje postoji mogućnost da se presele iz trenutne situacije na željeni. Vaš plan bi trebao biti vrlo detaljno. Postojeće vrste fobija i postupa s njima.
Vidi također:
- Dijete se boji prometa: Kako pomoći
- Klaustrofobije: Kako se boriti
- Paraliza spavanja: kada se probudite prepala