Koje namirnice sprečava prerano starenje? Kako se hraniti starije osobe? Ta i mnoga druga pitanja ostaju relevantni i danas, i znajući prave odgovore na njih će vam pomoći u što je dulje moguće ostati zdrav i aktivan.
Kako bi se spriječilo prerano starenje prehranu
Došlo je vrijeme kada se smatralo da su stariji ljudi zabranjeno jesti jaja, jer su ove namirnice bogate kolesterolom. No, to nije potrebno da se u potpunosti odustati od bilo kakve proizvode, ako ta točka nije uključena u cijenu propisivanja dijeta preporučio svojim liječnikom o ovoj ili onoj bolesti. Studije su pokazale da su jaja su mnoge tvari koje normaliziraju metabolizam lipida, uključujući kolesterol. Stoga se ne treba isključiti iz prehrane jaja. U tjednu dozvoljeno jesti dva ili tri jaja.
Oprez je potreban, a kada je uključen u prehrani starije osobe i drugih proizvoda.
Zašto starije osobe trebaju posebnu hranu
U crijevima, starija osoba obično dominira bakterija truljenja. Egzistenciju zbog tih mikroorganizama je kršenje sintezi nekih vitamina u tijelu, neutralizira pogoršava (detoksikacija), funkcija mikroflore. Tu je nedostatak izlučivanje kolesterola, značajna količina sekundarnih masnih kiselina, koje su kancerogene puta.
Kako to popraviti
Normalizira crijevne mikroflore pomoć postrojenja i mliječnih proizvoda, koja uključuje mahunarke, mliječne proizvode, žitarice, voće i povrće. Pokušajte ograničiti meso u prehrani, pokušajte ga zamijeniti s više ribe, jer sadrži veliku količinu eikozapentaenska kiseline (kiseline značajno smanjuje zgrušavanje krvi). Svaki dan u Vašem izborniku mora biti prisutan češnjak i luk. Ovo povrće se nalaze komponente koje imaju snažne hipolipidemijsko i hipolipidemijsko akciju, kao i tvari koje inhibiraju razvoj tumora. Ova nekretnina je svojstvena i karotenoida, koji je u mnogim povrća, koji imaju žutu boju (npr, mrkva).
Proizvodi se mogu usporiti starenje
Liječnici na specijalizaciji iz gerodietologii vjeruju da prehrambene stariji čovjek igraju važnu ulogu prehrambenih tvari koje posjeduju inhibitorne starenja (geroprotective) svojstva. Od ove su antioksidansi smatra većina studirala. Te tvari obuhvaćaju:
- aminokiseline (cistin, metionin, glutaminska kiselina);
- minerali (cink, magnezij, željezo, bakar);
- vitamina (vitamin B, askorbinska kiselina, nikotinska kiselina, vitamin K, A, P, E, provitamin - karoten).
Kako bi se spriječilo prerano starenje potrebno prehrana
Ova skupina zdravih tvari također su biljne namirnice nalaze u biljci steroidi, bioflavonoida, betanidin (bojila repe). Mnogi od tih tvari u sljedećim proizvodima:
- repa;
- kopriva;
- Nadzemni dijelovi začinskog aromatičnog bilja - ružmarin, cilantro, estragona, kadulje i drugih.
Jabuke su bogate antioksidansima, čaja, grožđa, mlijeka i drugih proizvoda. Nemojte biti nezgodno da znaju da je danas stručnjaci smatraju antioksidanse kao tvari koje sprječavaju negativne učinke stresa.
Vidi također:
- Prehrana nakon 60: mitovi i činjenice o hrani
- Dijeta poboljšava cirkulaciju krvi
- Starost može biti usporen