Kriza srednjih godina može manifestirati u neugodnim simptomima brzog debljanja. Čovjek jednostavno okrenuo trideset jučer, i danas, niotkuda, pojavila nabore na struku, ne stavi na bluzi bez rukava, jer su ruke i ramena ne gledaju na najbolji način. Je li vrijedno pokušaja bore sa sličnim problemima ili morati prihvatiti i naučiti živjeti s sve to?
[Caption id = "attachment_84535" align = "aligncenter" width = "460" caption = "Raspon dobi težine"]
- Kriza srednjih godina može se pojaviti u brzom debljanje
Kako su dob i težinu
Brojne studije pokazuju da vrsta oblika za većinu žena srednje dobi prolaze kroz nekoliko stadija promjene: počevši od vrste kruške (sa širokim bokovima i mala struka) u obliku jabuke - sa zaobljenim struka. Kada menopauza počinje (oko 45 godina), ovaj proces može biti vrlo kratkotrajna. To je dijelom zbog smanjenja razine hormona estrogena, koji je proizveden od strane jajnika. No, čak i kada dobijete hormonska sredstva, malo je vjerojatno da bi se postigla mršavljenja. U tijelu počinju dominirati muških hormona, odnosno, masti redistribuirati muški uzorak. U svojoj mladosti, a mladost najviše masnog tkiva fokusira se na noge, bedra, ruke. U odrasloj dobi, masti uglavnom pohranjena na srednjem dijelu tijela. Osim toga, metabolizma - broj kalorija koji gori vaše tijelo - ispod pet ili deset posto za svakih deset godina. Iz toga slijedi da ako ne smanjiti svoj dnevni unos kalorija, težina će biti teško rasti.
Što učiniti
-
[/ Naslov]
Samo vrlo mali broj ljudi ne može spremiti u odrasloj dobi djevojački tipa lik, ali ne nužno pretvoriti u bezoblične ameba. Spremi brojka može biti vrlo pristojan u bilo kojoj fazi života. Ona će morati ili vježbati više ili značajno smanjiti broj kalorija. Bolje - i prvi i drugi puta. Kada razviti zdravstvene probleme koje aktiviraju debljanje, to bi trebalo potaknuti vas da se hitno djelovanje. Imajte na umu da sa svakim godine izgubiti nakupljene kilograma postaje sve teže. Ako se tijekom posljednjih pet godina ste dodali više od tri kilograma viška, pokušajte biti oprezni, to znači da imaju tendenciju da će biti pretili, rizici formiranja stariš pretilost je vrlo visoka.
Što se događa s koštane mase
Nakon četrdeset pet godina, neizbježno je gubitak koštane mase. Dakle, samo trebate povećati potrošnju proteinskih namirnica koje su bogate kalcijem (uglavnom mliječni), uzeti vitamina i minerala dopuniti s kalijem, kalcijem, vitaminom D. U isto vrijeme, ima smisla da se smanji potrošnja škroba, jednostavnih ugljikohidrata i šećera. Važno je da se predstavimo u što kraćem roku u prehrani promjene, povećanje tjelesne, snage opterećenja. Inače, u sljedećih deset godina će biti dodan u vašu težinu deset ili čak 12 £.
Vidi također:
- Ono što bi trebao biti život 50-godišnje žene
- Rekreacija tipa all-inclusive: Kako ne debljati
- Dobne promjene u ženskom tijelu
