Ako ste ikada pokušali izgubiti težinu, vjerojatno ste primijetili da je najteže obično traje masnoća u trbuhu i bedrima. Uz vježbanje i dijeta prilagodbi činimo neki napredak i postati vitkiji, ali ne mogu prevladati "posljednji bastion" - "tvrdoglavi" trbuh masnoće.
Zašto masnoća se taloži na trbuhu?
Ova situacija, na žalost, zbog fiziološki. Žene izgubiti salo na bedrima, trbuhu i stražnjici u posljednjem slučaju, to je prirodna rezerve, koje majka priroda. Sa stajališta antropološke plasman tjelesne masnoće također ima određene karakteristike. Povijesno je povezan s izborom seksualnog partnera. To posebno vrijedi za žene koje imaju masnoća taloži na bokovima, stražnjici i grudima da bi ga više privlačan je vlasnik mužjaka. Dakle, možemo reći da je masnoća pohranjena je u nekim mjestima na tijelu, iz istog razloga da se muški paun ima šarene perje - je dio "parenja".
Načina da biste dobili osloboditi od trbušne masti
1. Izbjegavajte grickanje između obroka Pogotovo proizvode kao što su čips ili cookies. Najlakši način da to učinite - umjesto toga, tu su i 3 puta dnevno, velike porcije, pokušati otići do 6 obroka dnevno - tamo je često malo. Dakle, ti i ubrzava metabolizam, čime se olakšava zadatak tijelo sagorijevati više kalorija i zato masnoće.
2. Jedite manje šećera Rafinirani šećer u fast food i pekarskih proizvoda, za razliku od šećera nalazi u voću i povrću brzo "izgorio" u tijelu i odlaže u struku. Ako će vaše tijelo obraditi šećer za stvaranje energije, a vi nećete koristiti tu energiju, on će se pretvoriti u masti za kasniju uporabu.
3. Manje alkohol "Pivski trbuh" nije uzalud tzv. Pivo je loše za one koji žele izgubiti na težini zbog niza razloga. Najočitiji od tih je kalorijski pivo. Pivo je također pridonosi upala gušterače i jetre, i nadutost koja često prati pretjeranu potrošnju alkoholnih pića. Također pokušajte izbjeći alkohol, mješoviti slatkim tekućinama (pića, "slabooalkogolki").
4. Jedite zdravo, low-fat hranu
Dva glavna uzroka trbuh masnoća - loša prehrana i nedostatak tjelesne aktivnosti. Možete se kandidirati za kilometara svaki dan, ali to neće napraviti veliku razliku, ako jedete na dnevnoj bazi sočni odresci i pomfrit. Vaša prehrana trebala sastojati uglavnom od voća, povrća i nemasnog mesa, pilećih prsa, riba.
5. Više hodate Aerobna tjelovježba je apsolutno nužna, kada je u pitanju spaljivanje kalorija. Po želji pokrenuti kilometra svaki dan kako bi dobili osloboditi od masnoća. Intenzivna hodanje u brzom tempu, hodanje pas, biciklizam, gimnastika, ples će vam pomoći učinkovito koristiti svoj kalorijski unos. Bilo kardio može pomoći vašem tijelu da se i dalje sagorijevati kalorije čak i za nekoliko sati nakon njihova završetka.
6. Prošećite do bazena nekoliko puta tjedno Plivanje korisna za cijelo tijelo jača kardiovaskularni sustav i mišiće u abdomen.
7. Radite vježbe za tisak Internet i časopisi možete pronaći mnoge učinkovite vježbe, glavna stvar - ne biti lijen i učiniti ih redovito. Tada vrlo brzo ćete primijetiti prve rezultate.
8. Nemojte jesti prije odlaska na spavanje Prehrana kasno u noć usporava metabolizam.
9. Krediti detoksicirati tijelo
Eliminiranje toksina i otpada iz tijela, vidjet ćete da će se raditi u potpuno drugačijem ritmu. Vrlo dobro se nadovezuje vlakana i vlakana za obavljanje kozmetički oblozi uskih grla alge. Iako još uvijek pokušavaju doći masti na prirodan način jesti više voća i povrća (kao što su jabuke). Pijte puno vode, barem 8 velikih čaša dnevno. Dakle, ako želite da biste dobili osloboditi od masnoća, učinite to ispravno: putem prehrane i vježbe, a ne estetske kirurgije ili se vozi na trikove oglašivačima nudi vam čudo pilule.